tag:blogger.com,1999:blog-76700370418042810382024-03-21T12:22:50.460-03:00NOBLETIERRA VIDA ACTIVA Unknownnoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-90234529213177680832016-06-23T13:03:00.002-03:002016-06-23T13:03:53.939-03:00¿Por qué me duelen los músculos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzGwQGT9ExY0mZlmu1csayTNHet9UpTR9hNEtY8vn4hcwgAMM_B8p3x2Yy8PyEVhMps61OzNRdkSeBt2oDuWMVG1KOfxZs1RqfvDJNul1BixXw73oMqpWz-HI0E0fVxGsLy4R4uP7NYo/s1600/Adobe+Spark+%252830%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVzGwQGT9ExY0mZlmu1csayTNHet9UpTR9hNEtY8vn4hcwgAMM_B8p3x2Yy8PyEVhMps61OzNRdkSeBt2oDuWMVG1KOfxZs1RqfvDJNul1BixXw73oMqpWz-HI0E0fVxGsLy4R4uP7NYo/s640/Adobe+Spark+%252830%2529.jpg" width="640" /></a></div>
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<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
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<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<b><span style="font-size: large;">¿Por qué me duelen los músculos?</span></b><div>
<br />El ejercicio es parte importante de un estilo de vida activo y saludable. Hacer ejercicio mantiene flexibles las articulaciones, ligamentos y tendones y aumenta la fuerza de los músculos. Sin embargo, si intenta hacer un ejercicio nuevo o hace ejercicio a un nivel de intensidad más alto, es posible que le duelan los músculos en los días posteriores al entrenamiento. Esto se debe a que el aumento de intensidad pone tensión en los músculos que ejercitó, ocasionando pequeños desgarres en las fibras de los mismos. A medida que los músculos sanan, se vuelven más fuertes y con mejor capacidad para trabajar a un nivel de intensidad más alto.<br /><br /><b>¿Por qué parece que mis músculos duelen más algunos días después de hacer ejercicio?</b><br /><br />Seguro se habrá dado cuenta que algunos músculos duelen mientras hace ejercicio. Esto se conoce como dolor agudo. Con más frecuencia, es posible que empiece a sentir dolor aproximadamente 12 horas después de hacer ejercicio y las molestias usualmente alcancen el máximo entre las 48 a 72 horas después del ejercicio. Esto se conoce como dolor muscular de inicio retrasado. Se cree que durante este tiempo, el cuerpo está reparando el músculo, haciéndolo más fuerte y más grande. Es posible que también observe que los músculos se sienten mejor si hace ejercicio leve. Esto es normal. <br />¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor?<br /><br /><b>Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor muscular.</b> <div>
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Algunos remedios incluyen:<br />Estiramientos suaves<br />Masajes musculares<br />Hielo para ayudar a reducir la inflamación<br />Calor para ayudar a estimular el flujo sanguíneo hacia el músculo<br />Reposo<br />Medicamentos de venta libre para el dolor como antiinflamatorios no esteroides (AINE)</div>
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<br /><b>¿Cómo puedo diferenciar un dolor muscular de una lesión?</b><br /><br />Si siente dolor mientras hace ejercicio y este no empieza a desaparecer después de 72 horas, es posible que tenga una lesión como un esguince o un tirón muscular. Si considera que tiene un esguince o un esguince, pruebe el método RICE, por sus siglas en inglés: reposo, hielo, compresión y elevación.<br /><br /><b>Método RICE</b><br /><br /><b>Reposo:</b> es posible que necesite descansar el área lesionada, ya sea parcial o completamente, dependiendo de la gravedad de la lesión.<br /><br /><b>Hielo:</b> usar bolsas de hielo, baños de hielo o masajes con hielo puede disminuir la inflamación, el dolor, los moretones y los espasmos musculares. Siga usando hielo hasta 3 días después de la lesión.<br /><br /><b>Compresión:</b> vendar el área lesionada puede ser la mejor forma de evitar la inflamación y los moretones. Probablemente deberá mantenerla vendada 1 o 2 días después de la lesión y quizás hasta una semana o más.<br /><br /><b>Elevación:</b> elevar el área lesionada hasta o sobre el nivel del corazón ayudará a prevenir que la inflamación empeore y ayudará a reducir los moretones. Intente mantener elevada la parte del cuerpo durante 2 o 3 horas al día si es posible.<br /><br /><br /><b>Llame al médico o busque atención médica si tiene:</b><br />Dolor muscular que dura más de una semana<br />Dolor severo que empeora con el ejercicio<br />Enrojecimiento, inflamación o calor al tacto en la articulación o músculo afectado<br />Dificultad para respirar<br />Mareos</div>
<div>
<br /><b>¿Qué puedo hacer para evitar el dolor muscular?</b></div>
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<b><br /></b>Desafortunadamente, volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para minimizar las molestias.<br /><br /><b>Haga ejercicios de calentamiento.</b> Los estudios han demostrado que estirarse antes de hacer ejercicio puede no ser de tanto beneficio para sus músculos como hacer ejercicios de calentamiento. Los ejercicios de calentamiento son ejercicios que se hacen a baja intensidad, como correr lentamente, saltar la cuerda o levantar pesas livianas. Esto ayuda a preparar los músculos al aumentar lentamente el flujo sanguíneo hacia ellos.<br /><br /><b>Tome agua.</b> El agua regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar los nutrientes para proporcionar energía y salud. Si no está bien hidratado, el cuerpo no podrá funcionar al máximo nivel y podría experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves.<br /><br /><b>Repose.</b> Deje pasar 48 horas antes de ejercitar el mismo grupo de músculos. Por ejemplo, si sale a correr, usará principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo. Deje pasar 2 días para descansar esos músculos para que tengan la oportunidad de sanar antes de ejercitarlos de nuevo. Si no permite que sus músculos descansen suficiente tiempo, puede ocasionarles daño en lugar de promover el desarrollo muscular.<br /><br /><b>Use una técnica adecuada.</b> Si es miembro de un gimnasio, pida a un entrenador o instructor que le enseñe la manera correcta de levantar pesas, usar máquinas para ejercicios cardiovasculares (como la banda para caminar o la máquina elíptica), o utilizar el equipo de ejercicios de piso. El uso de las técnicas adecuadas le ayudará a protegerse de sufrir desgarres musculares o tirones en las articulaciones.<br /><br /><span style="font-size: x-small;">Fuente: American College of Sports Medicine. <a href="http://www.acsm.org/docs/brochures/delayed-onset-muscle-soreness-%28doms%29.pdf">Delayed-onset muscle soreness</a>. Accessed septiembre 26, 2012<br />Este contenido fue desarrollado con el apoyo general de Nature Made®.</span></div>
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<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
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<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #274e13;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><b>_______________________________________________________________________________</b></span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #274e13;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables</span></b><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 18.2px;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTR058CBJ5Hj_9mMPOnVWre5Of7MZCROaAuzjFSlylgRPX_rBg16evL2q9OYuGzMZVle7ZhL8_-DID66i1ogWE_BVL4nMnaco_neR3K5ArR47VaNjJWeurysNZWrFA-xIJNcBOXNRF5Y/s1600/tuxpi.com.1464642992.jpg" imageanchor="1" style="color: #496544; line-height: 18.2px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-decoration: none;"><img border="0" data-pin-nopin="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzTR058CBJ5Hj_9mMPOnVWre5Of7MZCROaAuzjFSlylgRPX_rBg16evL2q9OYuGzMZVle7ZhL8_-DID66i1ogWE_BVL4nMnaco_neR3K5ArR47VaNjJWeurysNZWrFA-xIJNcBOXNRF5Y/s1600/tuxpi.com.1464642992.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" /></a><span style="line-height: 18.2px;"> </span><span style="color: #274e13; line-height: 13.65pt;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "Su Guía de Salud" y recibe información para tu salud.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
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<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TuKZzYZx98VSoUcbrZ81riY8EwIIFkV6TrzRMf9FSSSuWKs3Pp81s566WBn37DOZWOHp4-2qsiyIRMo7Q-uyrUZwmy-95zJmvzJNeJp77P3fGMCVz84N9wx3YZGpA1Kgzr-lVbjhZvY/s1600/tuxpi.com.1464643960.jpg" imageanchor="1" style="color: #496544; line-height: 18.2px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TuKZzYZx98VSoUcbrZ81riY8EwIIFkV6TrzRMf9FSSSuWKs3Pp81s566WBn37DOZWOHp4-2qsiyIRMo7Q-uyrUZwmy-95zJmvzJNeJp77P3fGMCVz84N9wx3YZGpA1Kgzr-lVbjhZvY/s1600/tuxpi.com.1464643960.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" /></a><span style="line-height: 18.2px;"> </span><span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 13.65pt;">Suscríbete Gratis </span><span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 13.65pt;">y recibe el BOLETÍN de vida saludable.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfY_aIY93JaB-2E4xM-sQryCs6H_vfvQ7LftGhHyAzqtobed8MhVTs8n9aIQANrZMOKGbHq_PjqxiRDlmv3HMKZ5r01PSqZtK5G3EB3rO6soyu1_FVw8nNabr6jNIzSIFI15C1Z_13lw/s1600/tuxpi.com.1464644102.jpg" imageanchor="1" style="color: #496544; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfY_aIY93JaB-2E4xM-sQryCs6H_vfvQ7LftGhHyAzqtobed8MhVTs8n9aIQANrZMOKGbHq_PjqxiRDlmv3HMKZ5r01PSqZtK5G3EB3rO6soyu1_FVw8nNabr6jNIzSIFI15C1Z_13lw/s1600/tuxpi.com.1464644102.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" /></a> <span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 13.65pt; text-align: center;">Participa del "TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA".</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="line-height: 13.65pt;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8qZrOfjXNbL2Sgdwj8gAC2zd-FTn274aVcBLQtabw7fhMB-DchudgDMlgeQEUED3imRcDKBhu3daqCpjFLb6xPKe8jEUIQvMiZ0e1Ci349MCBFhidAPqF9Rp63A-Q3K6rVT1XSoe9NM/s1600/tuxpi.com.1464643836.jpg" imageanchor="1" style="color: #496544; line-height: 13.65pt; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw8qZrOfjXNbL2Sgdwj8gAC2zd-FTn274aVcBLQtabw7fhMB-DchudgDMlgeQEUED3imRcDKBhu3daqCpjFLb6xPKe8jEUIQvMiZ0e1Ci349MCBFhidAPqF9Rp63A-Q3K6rVT1XSoe9NM/s1600/tuxpi.com.1464643836.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" /></a><span style="line-height: 13.65pt;"> </span><span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 13.65pt;">Realízate un ESCANER Gratuito para conocer tu composición corporal. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 13.65pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #496544; text-decoration: none;"><span style="color: #274e13;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</span></a><span style="color: #274e13; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #274e13;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #496544; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #274e13;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">15 5045 0978</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8px; line-height: 17.92px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b style="color: #274e13; font-size: 14px; line-height: 18.2px;">_______________________________________________________________________</b></div>
</div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-82331850514666363582016-05-20T19:06:00.000-03:002016-05-20T19:06:09.057-03:00"Utilidad de los suplementos con ácidos Omega 3" - Presentado por D. José Antonio Ferrero Cabedo<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #3778cd; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; margin: 0px; position: relative;">
"Utilidad de los suplementos con ácidos Omega 3" - Presentado por D. José Antonio Ferrero Cabedo</h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Allerta Stencil'; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-8852771515345875250" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Allerta Stencil'; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 726px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><br /><iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/7f84tR0PDqs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/7f84tR0PDqs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px; text-align: start;">El Colegio Oficial de Médicos de Valencia acogió el pasado 3 de abril de 2014 una nueva edición de las Jornadas de Actualización en Nutrición, Salud y Deporte patrocinadas por Herbalife. Los ponentes centraron sus intervenciones en las sinergias entre la nutrición y el deporte desde diferentes áreas científicas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px; text-align: start;"><br /></span></div>
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="color: #444444; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: right; width: 650px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#FFFFFF" valign="top"><img border="0" data-pin-nopin="true" height="63" src="http://eventosherbalifelatinoamerica.com/et/2016/EnamoramientoAI/templates/footer.jpg" style="background: transparent; border-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px;" width="650" /></td></tr>
<tr><td align="center" bgcolor="#ffffff"><table cellpadding="0" cellspacing="10" style="width: 600px;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<h1 class="yt watch-title-container" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; display: table-cell; font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 18.2px; margin: 0px 0px 13px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 824px; word-wrap: break-word;">
<span class="watch-title " dir="ltr" id="eow-title" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Cristiano Ronaldo y Herbalife24 | Impulsa tu destino | #CR7Drive"><span style="font-size: xx-small;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<strong style="color: black; font-family: helvetica; line-height: 22.5px; text-align: center;"><span style="color: #6aa84f;">SERVICIOS GRATUITOS</span></strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<u style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 21px;">DESAFÍO de BIENESTAR</u><b style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"> </b><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">(Taller de Alimentación Correcta)</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<u style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 21px;">FIT CLUB</u><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"> (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<u style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><b>ESCANER CORPORAL</b></u><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"> (Evaluación Electrónica corporal)</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #6aa84f;"><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">.Suscríbete Gratis a "</span><b style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">Su Guía de Salud</b><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">"</span><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"> </span><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">y recibe</span><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"> información para tu salud diariamente</span><span style="font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">.</span></span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"><br /></span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">.Suscríbete</span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"> Gratis a nuestra </span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">LISTA DE CORREO</span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"> y recibe el </span><b style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">BOLETÍN de vida saludable</b><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;"> </span><span style="color: #6aa84f; font-family: arial, sans-serif; line-height: 13.65pt;">semanalmente.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b style="line-height: 13.65pt;"><span style="font-family: arial, sans-serif;"><span style="color: #6aa84f;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</a></span></span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #6aa84f;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif;"><u>Informes</u>: </span></b><b style="line-height: 13.65pt;"><span style="font-family: arial, sans-serif;"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> </span></b><b style="line-height: 13.65pt;"><span style="font-family: arial, sans-serif;"> ; 15 5045 0978</span></b></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-weight: normal; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><span style="color: #6aa84f;">=====================================================================</span></span></div>
</span></span></h1>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-51954884367203440562016-03-31T11:27:00.000-03:002016-03-31T11:27:01.878-03:00Riesgo de desequilibrio muscular en la práctica deportiva<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-6286495467364142944" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 946px;">
<h1 class="page-title entry-title" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; font-stretch: inherit; line-height: 31.2px; margin: -15px 0px 24px; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<br /></h1>
<div id="post-content" style="background-color: white; border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; margin: 0px 0px 30px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 770px; word-wrap: break-word;">
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">desequilibrio muscular</span> por la práctica deportiva es una condición frecuente en deportistas profesionales pero también amateurs.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Se entiende por desequilibrio muscular cuando un músculo o grupos de músculos se desarrollan más en un hemicuerpo que en otro.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El hemicuerpo es la forma en que se puede dividir el cuerpo en dos mitades por medio de un eje vertical.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Al usar más un lado del cuerpo que otro se produce un desequilibrio muscular. Esto puede generar patologías o efectos negativos en el organismo.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Un ejemplo de desequilibrio muscular es el que puede tener un futbolista zurdo que patea mucho más con esa pierna por lo que seguramente se desarrollara más la musculatura de ese lateral que del derecho.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El desequilibrio muscular puede aparecer en cualquier deporte ya sea tenis, runnig, entre otros.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="desequilibrios musculares" src="http://www.blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2016/03/desequilibrios-musculares.jpg" /><br style="outline: none;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Los riesgos del desequilibrio muscular en los deportistas son:</span></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
-mayor probabilidad de lesiones musculares</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
-dolor luego práctica deportiva</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
– lumbalgia o dolor de espalda</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
– mayor degeneración de los discos intervertebrales</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
– desviaciones de columna</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="hiperlordosis-lumbar" src="http://www.blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2016/03/hiperlordosis-lumbar.jpg" /></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es importante detectar si tenemos un desequilibrio muscular para tratar de compensarlo y que esto no provoque complicaciones a mediano y largo plazo en la salud.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si contamos con un buen entrenador y fisioterapeuta estos profesionales son eficaces en detectar el desequilibrio sino que también ayudaran a corregirlo.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El cuerpo debe desarrollar sus músculos en forma pareja en ambos laterales para mantenernos saludables. </span></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si corremos seguramente desarrollaremos más la zona inferior que la superior por lo que también hay que compensar con ejercicios este desequilibrio y esto ocurre con la mayoría de los deportes.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No hay que olvidarse de trabajar músculos no muy desarrollados como lumbares, abdominales y zona pélvica que suelen ser los menos desarrollados en los deportes más comunes.</div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Lo ideal, si padeces de desequilibrios musculares, es ponerte en manos de un buen preparador físico o fisioterapeuta que te ayude a compensar esos desequilibrios musculares.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: inherit; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 24px;"><b>http://www.blogdefarmacia.com/riesgo-de-desequilibrio-muscular-en-la-practica-deportiva/</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;"><span style="color: #3d85c6;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #3d85c6;"><b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #fdfefa; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: #fdfefa; line-height: 18.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: 'source sans pro', 'open sans', 'san francisco', 'segoe ui', 'lucida grande', helvetica, arial, sans-serif; font-size: xx-small; text-align: start;"><span style="line-height: 28px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span></span><span style="background-color: #fbfbfb; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: rgb(253, 254, 250); line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #3d85c6;">========================================================================</span></span></div>
</div>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 1.5em 0px 0px;">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-74507092534709834282016-03-21T18:35:00.000-03:002016-03-21T18:35:02.724-03:00Tu primera vez en el gimnasio. Claves para no abandonar el gimnasio.<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-2010855024958975134" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<div class="panel-block panel-block-full" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<div class="panel-pane pane-node-content">
<br /><article about="/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/buenos-propositos-2519" class="node-125084 node node-tema view-mode-full clearfix" typeof="sioc:Item foaf:Document"><div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;">¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días.</span></div>
<div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
</article></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/shutterstock_62165614%20%28350x233%29.jpg?itok=Hedqe756" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="Claves para no abandonar el gimnasio" border="0" height="320" src="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/shutterstock_62165614%20%28350x233%29.jpg?itok=Hedqe756" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: auto; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative; width: auto;" title="Dormida en el gimnasio" typeof="foaf:Image" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo</div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<div class="panel-block panel-block-articulo-img panel-block-left" style="float: left; width: 485.234px;">
<br /><figure class="field field-name-field-imagen-principal field-type-image field-label-hidden" style="margin: 0px;"><figcaption><div style="background: rgb(230, 230, 230); font-family: robotoregular, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 10px; width: 460.969px;">
Para que el gimnasio no te parezca tedioso, acude con amigos o un mp3</div>
</figcaption></figure></div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full">
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px; position: relative;">
<span style="line-height: 1.1em;">Claves para no abandonar el gimnasio</span></h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Son múltiples los factores que empujan a una persona a abandonar la práctica deportiva. Por ello resulta interesante recoger algunos consejos prácticos para no renunciar al gimnasio ni a una vida sana y físicamente plena:</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
El primer problema con el que se encuentra un deportista novel radica en las mismas causas de su inicio: su<strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">motivación</strong>. Ya sea por perder peso, por ganarlo, por problemas de salud, o por cuestiones profesionales, nunca se debe olvidar el motivo que originó el inicio de una vida activa. Si se tiene claro el porqué se hace ejercicio, y nunca se olvida, se podrá responder a la eterna pregunta: "¿qué pinto yo aquí?", o "¿para qué hago yo esto?".</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Por otro lado, puedes intentar <i>engañar </i>a algún amigo para que te acompañe en tu aventura deportiva, de esta manera siempre tendrás un apoyo o un motivo más para acudir y no podrás decirte que te aburre ir solo al gimnasio. Si no consigues que ninguno comparta tu interés por mantenerte en forma no te preocupes, los gimnasios están llenos de gente sana y son un buen sitio para entablar conversaciones con extraños y quien sabe si afianzar nuevas amistades.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Otra opción muy recurrida es el mp3. Prepárate una buena sesión con una selección de tus canciones favoritas o al menos moviditas, para que te motiven a no parar de correr o pedalear y alcances tus objetivos de una manera amena al ritmo de tu música preferida. Si no que le pregunten a Rocky si este método funciona o no.</div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: robotobold, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: 100; line-height: 1.2em !important; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
Se paciente my friend</h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding-top: 8px; text-align: justify;">
Otro motivo muy extendido en el abandono de la actividad deportiva es la paciencia, en este caso la falta de ella. La actividad deportiva requiere constancia, tesón, perseverancia, es decir, un tiempo de adaptación del organismo a la nueva rutina de entrenamiento hasta lograr resultados. Los problemas surgen cuando se persiguen resultados inmediatos, cosa harto imposible, y que hace aflorar las dudas y las frustraciones. Ten paciencia, si sigues los consejos de tus monitores y no abandonas el plan marcado los resultados llegarán.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Por otro lado, no olvides que no todo depende del deporte, la alimentación sin ir más lejos, debes cuidarla de tal manera que sea variada y equilibrada y no caigas en atracones o excesos después de una sesión de ejercicio. De nada sirve que hagas 50 abdominales al día si después para merendar te comes tres bollos de chocolate…</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: robotolight, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 16px;">http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/no-tires-la-toalla-2522</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'source sans pro', 'open sans', 'san francisco', 'segoe ui', 'lucida grande', helvetica, arial, sans-serif; font-size: xx-small; text-align: start;"><span style="line-height: 28px;"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span></span><span style="background-color: #fbfbfb; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 18.2px;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-64288463164480303892016-03-14T18:34:00.000-03:002016-03-14T18:34:05.318-03:00Tu primera vez en el gimnasio. Primeras semanas de entrenamiento.<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-4423132425377519255" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<div class="panel-block panel-block-full" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<div class="panel-pane pane-node-content">
<article about="/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/buenos-propositos-2519" class="node-125084 node node-tema view-mode-full clearfix" typeof="sioc:Item foaf:Document"><div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;">¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días.</span></div>
<div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
</article></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/primer-gimnasio.jpg?itok=G4IaCHEN" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="Entrenamiento en el gimnasio" border="0" height="320" src="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/primer-gimnasio.jpg?itok=G4IaCHEN" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: auto; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative; width: auto;" title="Principiantes en el gimnasio" typeof="foaf:Image" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo</div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<div class="panel-block panel-block-articulo-img panel-block-left" style="float: left; font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; width: 485.234px;">
<figure class="field field-name-field-imagen-principal field-type-image field-label-hidden" style="margin: 0px;"><figcaption><div style="background: rgb(230, 230, 230); font-family: robotoregular, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 10px; width: 460.969px;">
En las primeras semanas de gimnasio el trabajo deberá ser esencialmente aeróbico</div>
</figcaption></figure></div>
<div class="panel-block panel-block-articulo-nav panel-block-right" style="float: left; width: 242.609px;">
<div class="item-list">
<ul class="menu" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
<li class="first" style="border-bottom-color: rgb(230, 230, 230); border-bottom-width: 1px; border-style: none none solid; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; position: relative; width: 242.609px;"><br /></li>
</ul>
<ul class="menu" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 0px;">
<li class="last" style="border-bottom-color: rgb(230, 230, 230); border-bottom-width: 1px; border-style: none none solid; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; position: relative; width: 242.609px;"><a href="http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/no-tires-la-toalla-2522" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #9f9f9f; display: block; font-family: robotoregular, sans-serif; font-size: 14px; padding: 6px 0px 6px 6px; text-decoration: none;"><span style="color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em;">Primeras semanas de entrenamiento en el gimnasio</span></a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Antes de iniciar cualquier tipo de rutina física, es indispensable realizar un <a href="http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/medicina-deportiva/reconocimientos-medicos-deportivos-867" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">reconocimiento médico</a>. Este informe revelará cuáles son las capacidades y limitaciones del deportista. Una vez superado el reconocimiento médico, se debe acudir a un profesional en el campo del deporte en busca de la supervisión y seguimiento del entreno. En todos los gimnasios hay personal cualificado para estos fines: los monitores. Estas figuras, se adaptarán a los objetivos y capacidades de cada usuario personalizando la rutina de estos.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
A pesar de que el tipo de entrenamiento vendrá condicionado por las metas a lograr, el inicio de todos los deportistas neófitos será común. Las primeras semanas se enfatizará sobre un <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">trabajo esencialmente aeróbico</strong> (estimulación del sistema cardiovascular), acompañado de tonificación muscular global y ejercicios de estiramientos. Todo este proceso se hará de forma gradual y supervisada. Es importante que al principio todos los gestos técnicos sean corregidos a fin de no crear vicios posturales.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Igual de necesaria y vital es la <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">hidratación</strong>. Durante el ejercicio físico, el cuerpo sufre un proceso de deshidratación, perdiendo líquidos en la transpiración, por ello, es recomendable llevar siempre una botella para mantener una buena hidratación durante todo el entrenamiento, previniendo de esta forma calambres, desvanecimientos o la insidiosa fatiga.</div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: robotobold, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: 100; line-height: 1.2em !important; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
Entrena en función de tu objetivo</h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding-top: 8px; text-align: justify;">
Pasadas estas primeras semanas de puesta a punto, los entrenos deberán ser lo más analíticos posibles, adecuándose a los objetivos y metas de cada persona. Estadísticamente, los usuarios de un gimnasio se pueden dividir en tres grandes grupos en función de los objetivos demandados:</div>
<h3 style="font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.28205em; margin: 0px; position: relative;">
Perder peso</h3>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
En este caso el entreno irá enfocado a realizar ejercicios continuos de intensidad moderada. Son muy recomendables en este grupo las clases colectivas (aeróbic, funk, aerobox, spinning…) por su alto consumo calórico, y por el componente lúdico de las mismas. El trabajo aeróbico supondrá el grueso de la rutina diaria, acompañado, si es necesario, por ejercicios de musculación atendiendo a la siguiente fórmula: <i>muchas repeticiones con poco peso</i>.</div>
<h3 style="font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.28205em; margin: 0px; position: relative;">
Ganar peso</h3>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Al contrario que en el anterior grupo, los aeróbicos para este objetivo no serán predominantes, quedando en un segundo plano, aunque sí son necesarios para una correcta función cardiaca y pulmonar. Si lo que buscamos es ganar peso o volumen recurriremos a los ejercicios de musculación, respondiendo a la fórmula: <i>pocas repeticiones con mucho peso</i>.</div>
<h3 style="font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.28205em; margin: 0px; position: relative;">
Mantenimiento</h3>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Si lo que se pretende es mantenerse en forma sin más, debido a su posición intermedia, este objetivo admitirá ambos sistemas de entrenamiento. Combinará trabajos aeróbicos y musculación en las mismas rutinas, ya sea adjuntándolas en una misma sesión, o intercalando los sistemas en días alternos. </div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: robotolight, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 16px;">http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/primeras-semanas-2521</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'source sans pro', 'open sans', 'san francisco', 'segoe ui', 'lucida grande', helvetica, arial, sans-serif; font-size: xx-small; text-align: start;"><span style="line-height: 28px;"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span></span><span style="background-color: #fbfbfb; line-height: 18.2px; text-align: start;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-59026303181486641562016-03-07T18:33:00.000-03:002016-03-07T18:33:12.294-03:00Tu primera vez en el gimnasio. Ropa necesaria para ir al gimnasio.<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-180039256847732320" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 746px;">
<div class="panel-block panel-block-full">
<div class="panel-pane pane-node-content">
<br /><article about="/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/buenos-propositos-2519" class="node-125084 node node-tema view-mode-full clearfix" typeof="sioc:Item foaf:Document"><div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;">¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días.</span></div>
<div class="encabezado-tema field-name-field-encabezado-articulo" style="font-family: robotomedium, sans-serif; font-size: 49px; line-height: 51px;">
<span style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
</article></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/shutterstock_69718864_cut.jpg?itok=__026Onk" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="Ropa necesaria para ir al gimnasio" border="0" height="320" src="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/migrated/shutterstock_69718864_cut.jpg?itok=__026Onk" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: auto; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative; width: auto;" title="Vestidos para sudar" typeof="foaf:Image" width="480" /></a></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo</div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<div class="panel-block panel-block-articulo-img panel-block-left" style="float: left; width: 485.234px;">
<br /><figure class="field field-name-field-imagen-principal field-type-image field-label-hidden" style="margin: 0px;"><figcaption><div style="background: rgb(230, 230, 230); font-family: robotoregular, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 10px; width: 460.969px;">
Para acudir al gimnasio utiliza prendas que transpiren y te permitan libertad de movimientos</div>
</figcaption></figure></div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<span style="background-color: #fdfefa; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<span style="background-color: #fdfefa; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em;"><br /></span></div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<span style="background-color: #fdfefa; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em;">Vestidos para sudar</span></div>
<div class="panel-block panel-block-full">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
A la hora de adentrarse por primera vez en un centro deportivo, hay que tener en cuenta varios aspectos fundamentales para disfrutar de las virtudes que estos ofrecen. A pesar de la obviedad, es indispensable el uso de <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">ropa deportiva</strong>. En este aspecto, la comodidad precede a la moda, aunque actualmente los creadores de prendas deportivas aúnan diseño y confort en una misma prenda. Busca prendas que transpiren bien y que te permitan libertad de movimientos.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Muy importante se antoja el <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">calzado</strong> a emplear. Debe incorporar un sistema de amortiguación óptimo, máxime si se pretende correr en la cinta, hacer <i>aeróbic</i>, <i>step</i>, <i>cardiobox</i>, o cualquier otra actividad de impacto para el tren inferior.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Un complemento obligatorio es la <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">toalla</strong>, ya no sólo para enjugar el sudor propio, sino para protegerse del extraño cuando se hace uso de máquinas y bancos, convirtiéndose así en un artículo de higiene indispensable a la hora de entrenar.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Siempre que se haga uso de máquinas o mancuernas, es conveniente utilizar <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">guantes</strong> especialmente diseñados para ello. Estos guantes cumplen una doble función, por un lado la de ofrecer una superficie acolchada en el punto de agarre aliviando el dolor de la presión, y por otro la de evitar la aparición de callos y durezas en las manos.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Si además tienes pensado complementar tu actividad en la sala de musculación o en las clases dirigidas con un poco de piscina, necesitarás un <strong style="font-family: robotobold, sans-serif !important;">bañador</strong> deportivo cómodo y ajustado y un gorrito para recogerte el pelo.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: robotolight, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 16px;">http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/vestidos-para-sudar-2520</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: 'source sans pro', 'open sans', 'san francisco', 'segoe ui', 'lucida grande', helvetica, arial, sans-serif; font-size: xx-small; text-align: start;"><span style="line-height: 28px;"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span></span><span style="background-color: #fbfbfb; line-height: 18.2px; text-align: start;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
<div>
<span style="color: #0b5394; font-family: arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel-pane pane-panels-mini pane-publicidad-video-in-read" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<div class="panel-display panel-1col clearfix" id="mini-panel-publicidad_video_in_read">
<div class="panel-panel panel-col" style="width: 733.594px;">
<div class="panel-pane pane-custom pane-4">
<div class="adm-intext" style="box-shadow: none !important; height: 0px; margin: 10px 0px; overflow: hidden; visibility: hidden; width: 733.594px;">
<div class="video-js vjs-default-skin vjs-paused vjs_video_353-dimensions vjs-controls-enabled vjs-user-inactive" id="vjs_video_353" preload="auto" style="-webkit-user-select: none; background-color: black; box-sizing: border-box; color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; height: 338px; line-height: 1; padding: 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 600px;">
<div class="vjs-black-poster" style="background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-size: contain; bottom: 0px; box-sizing: inherit; cursor: pointer; left: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit;">
</div>
<button aria-live="polite" class="vjs-big-play-button" role="button" style="-webkit-appearance: none; background: 0px 0px rgba(43, 51, 63, 0.701961); border-radius: 0.3em; border: 0.06666em solid rgb(255, 255, 255); box-sizing: inherit; cursor: pointer; display: block; font-family: VideoJS; font-size: 3em; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; height: 1.5em; left: 10px; line-height: 1.5em; margin: 0px; max-width: 100%; opacity: 1; overflow: visible; padding: 0px; position: absolute; top: 10px; transition: all 0.4s; vertical-align: baseline; width: 3em; z-index: 2;" tabindex="0" type="button"><span class="vjs-control-text" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clip: rect(0px 0px 0px 0px); height: 1px; margin: -1px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; width: 1px;"></span></button></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="book-navigation" id="book-navigation-125084" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-38865786874166315152016-02-29T18:31:00.000-03:002016-02-29T18:37:35.410-03:00Tu primera vez en el gimnasio. Beneficios de apuntarse al gimnasio.<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<span style="color: #333333; font-family: "robotolight"; font-size: 14px; line-height: 1.1em;">¿Por fin te has decidido a dar el paso y te has apuntado al gym? Te damos las claves para no sentirte perdido, desde la equipación que necesitas al tipo de ejercicio recomendado para los primeros días.</span></h3>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-541110275037257843" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<div class="panel-block panel-block-full" style="font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/temas/gimnasio-primera-vez.jpg?itok=7UYjHPRC" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img alt="Tu primera vez en el gimnasio" border="0" src="http://www.webconsultas.com/sites/default/files/styles/encabezado_articulo/public/temas/gimnasio-primera-vez.jpg?itok=7UYjHPRC" height="320" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: auto; max-width: 100%; padding: 8px; position: relative; width: auto;" title="Primeros días de gimnasio" typeof="foaf:Image" width="480" /></a></div>
<div class="autor" style="border-left-color: rgb(161, 203, 231); border-left-style: solid; border-left-width: 10px; color: #989898; font-family: robotoitalic, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 14px; margin-bottom: 10px; padding-left: 10px; vertical-align: top;">
Escrito por Julián Martínez San Juan, Osteópata, quiromasajista deportivo y técnico superior deportivo</div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full" style="border: 1px solid rgb(178, 178, 178); font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; padding: 3px 0px 3px 3px; position: relative;">
<div class="panel-block panel-block-articulo-img panel-block-left" style="float: left; width: 485.234px;">
<br />
<br />
<figure class="field field-name-field-imagen-principal field-type-image field-label-hidden" style="margin: 0px;"></figure></div>
</div>
<div class="panel-block panel-block-full">
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px; position: relative;">
Tu primera vez en el gimnasio</h1>
<h1 style="border-bottom-color: rgb(199, 199, 199); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; color: #e06e2a; font-family: roboto_slabregular, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 1.1em; margin: 0px; padding: 8px 0px; position: relative;">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden" style="color: black; font-family: sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 24px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Como cada año después de las navidades, y en la mayoría de los casos a consecuencia de los excesos de estas, o incluso al regreso de las vacaciones, tras haberte comparado con los 'cuerpos Danone' de la playa, miles de personas se embarcan en la aventura deportiva de inscribirse en un gimnasio. Pero este saludable propósito a costa del tópico “año nuevo, vida nueva”, no siempre llega a buen puerto. Son muchos los que abandonan por el camino. Falta de motivación, de paciencia, siempre hay excusas que nos hacen cuesta arriba el cumplir con nuestra cita con la salud a través del ejercicio. Conocer algunos de los múltiples beneficios de practicarlo puede ayudar a que alguno se convenza definitivamente y de el paso de apuntarse al gimnasio de una vez por todas.</div>
</div>
</div>
</div>
</h1>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: robotobold, sans-serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: 100; line-height: 1.2em !important; margin: 0px; padding: 0.6em 0px 0.5em; position: relative;">
Beneficios de apuntarse al gimnasio</h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding-top: 8px; text-align: justify;">
Son múltiples las virtudes que nos regala el deporte, visibles tanto en el plano físico como en el psicológico. Dentro del físico aparecen el fortalecimiento de estructuras (músculos, articulaciones, ligamentos, tendones…) y la mejora en la capacidad cardiorrespiratoria, lo cual supone un mejor aprovechamiento del oxígeno en el sistema circulatorio. Todavía dentro de los beneficios en el plano físico, se encuentra una mayor respuesta inmunológica ante infecciones, así como un retraso en la aparición de la <a href="http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/artrosis" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">artrosis</a> o la <a href="http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/osteoporosis" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">osteoporosis</a>, y el control de su avance; por otro lado colabora en la disminución del <a href="http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/hipercolesterolemia" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">colesterol total y del colesterol LDL (<i>malo</i>)</a>, con aumento del colesterol HDL (<i>bueno</i>).</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
En el plano psíquico, y debido al agotamiento y la concentración en el esfuerzo a realizar, se encuentran beneficios tales como: eliminación de <a href="http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-772" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">estrés</a> y tensión, o la disminución del grado de agresividad, ira, <a href="http://www.webconsultas.com/ansiedad/ansiedad-398" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">ansiedad</a>, angustia y <a href="http://www.webconsultas.com/depresion/depresion-289" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #147ec2; font-family: robotobold, sans-serif; text-decoration: none;">depresion</a>(gracias al incremento en la secreción de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo). Por tanto, si lo que buscas es un desahogo a las largas y estresantes jornadas laborales o a un jefe demasiado agobiante, acudir a un gimnasio puede ser la actividad perfecta para soltar tensiones y olvidarte de tus problemas por un rato. Cuando salgas verás como te sientes mejor, más relajado y de mejor humor.</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Por los mismos motivos, el ejercicio físico contribuye al mantenimiento de una vida sexual plena (recuerda además de tu resistencia física a los esfuerzos aumenta con la práctica regular de deporte…).</div>
<div style="font-family: robotolight, sans-serif !important; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Fuera ya de los beneficios <i>contrastables</i>, es indiscutible la contribución humana que aporta el ejercicio. Los gimnasios son el marco perfecto para conocer gente, entablar conversaciones e interrelacionar con otras personas mejorando así nuestro componente humano. En el gym encontrarás gente con tus mismas aficiones, con las que poder compartir opiniones y quien sabe si una amistad más firme fuera de las clases de aeróbic. </div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "robotolight" , sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 16px;">http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tu-primera-vez-en-el-gimnasio/buenos-propositos-2519?utm_source=Bolet%C3%ADn+semanal&utm_campaign=5585ea25d7-Boletin+Salud&utm_medium=email&utm_term=0_068a40eef6-5585ea25d7-118273161.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: "source sans pro" , "open sans" , "san francisco" , "segoe ui" , "lucida grande" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: xx-small; text-align: start;"><span style="line-height: 28px;"><span style="color: #111111; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;" /></span></span><span style="background-color: #fbfbfb; line-height: 18.2px; text-align: start;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-21079137048794998502016-01-22T10:00:00.000-03:002016-01-22T10:00:00.156-03:004 ejercicios con bandas elásticas<h1 style="background-color: white; border-top-color: rgb(234, 234, 234); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: acronymextrabold, sans-serif; font-size: 37px; font-weight: normal; letter-spacing: 1px; line-height: 35px; margin: 0px; padding: 9px 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<span style="color: #666666; font-family: Helvetica; font-size: 16px; line-height: 18px;">Son portátiles. Son baratas. Son fáciles de usar. Aprovéchalas al máximo.</span></h1>
<div class="meta" style="background-color: white; color: #a1a1a1; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 5px; padding: 4px 0px; text-transform: uppercase;">
<a href="http://www.menshealth.es/fitness/articulo/ejercicios-con-bandas-elasticas#" style="color: #00b2e0; font-weight: bold; outline: 0px; text-decoration: none;">JULIO CÉSAR ORTEGA </a>, 21-01-2016</div>
<div class="share" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding: 9px 0px 4px 2px;">
<br /></div>
<div class="foto-noticia articulo mbottom-15" style="background-color: white; border-radius: 3px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 0px; position: relative;">
<img alt="4 ejercicios con bandas elásticas" src="http://www.menshealth.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/3978/article-ejercicios-con-bandas-elasticas-56a0d65ac994a.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" title="4 ejercicios con bandas elásticas" /><div class="pie-foto" style="background: url("../img/articulo/bg-pie-foto.png") repeat; border-top-right-radius: 3px; bottom: 0px; color: white; float: left; font-size: 11px; left: 1px; line-height: 15px; padding: 4px 5px; position: absolute; width: auto;">
4 ejercicios con bandas elásticas</div>
</div>
<div class="tags" style="background: rgb(245, 244, 245); float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; padding: 2px 7px; width: 629.156px;">
<div style="float: right; margin-right: 8px;">
<a href="http://www.menshealth.es/tag/fitness" style="color: #666666; outline: 0px; text-decoration: none;">fitness</a></div>
<div style="float: right; margin-right: 8px;">
<a href="http://www.menshealth.es/tag/ejercicios" style="color: #666666; outline: 0px; text-decoration: none;">ejercicios</a></div>
<div style="float: right; margin-right: 8px;">
<a href="http://www.menshealth.es/tag/bandas%20el%C3%A1sticas" style="color: #666666; outline: 0px; text-decoration: none;">bandas elásticas</a></div>
</div>
<div class="row" style="background-color: white; margin-left: -10px;">
<br /><div class="span11" style="float: left; margin-left: 10px; min-height: 1px; width: 452px;">
<div id="acceso">
<div class="texto-articulo" style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; position: relative;">
<div class="mtop-10" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-top: 10px;">
</div>
<div class="margenes" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">
<div class="mbottom-10 titulo-parrafo" style="margin-bottom: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
</h3>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
Suponen una inversión mínima y reportan unos beneficios máximos. Las bandas te ayudarán a entrenar en todo momento y a convertir cualquier habitación en una sala de gym. Las ventajas de este tipo de accesorios son numerosísimas. Puedes variar los ángulos de ataque incluso en una misma serie, la resistencia es totalmente adaptable y entrenas en todas las posiciones. Por si fuera poco, harás ejercicio sin forzar las articulaciones y así no correrás ningún riesgo de lesionarte. Resultado más inmediato: los dolores desaparecerán de tu vida. Y todavía hay más: estarás más cerca del cuerpo que quieres. Eso sí, tendrás que esforzarte. ¡Nada es gratis!</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
Haz los cuatro ejercicios seguidos, sin descanso. Cuando hayas completado una serie de cada ejercicio, descansa un minuto y repite el circuito 3 o 4 veces.<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
</div>
<div id="sc_videointext" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">
</div>
<div class="margenes" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
<div>
<div class="mbottom-10 titulo-parrafo" style="margin-bottom: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
</h3>
</div>
<a class=" fancybox img-articulo-paragraph" data-fancybox-group="gallery" href="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8344-56a0d8eeaf812.jpg" style="border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #0088cc; outline: 0px; text-decoration: none;" title="4 ejercicios con bandas elásticas"><img article="4 ejercicios con bandas elásticas" class="imagen-izquierda" src="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8344-56a0d8eeaf812.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 452px;" title="4 ejercicios con bandas elásticas" /></a><div class="mtop-10" style="margin-top: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
1) SENTADILLA CON RESISTENCIA OBLICUA</h3>
<div style="margin-bottom: 10px;">
<em>Para: cuádriceps, glúteos, femorales, bíceps y lumbares</em></div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
Asegura la goma en un punto bajo y resistente, y engánchalas a tus antebrazos, tal como puedes ver en la imagen. Si lo prefieres, agárralas con las manos pero sin perder los 90o del ángulo del codo. Flexiona las rodillas y vuelve a erguirte. Si necesitas más resistencia, acorta la goma.</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
</div>
<div class="margenes" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
<div>
<div class="mbottom-10 titulo-parrafo" style="margin-bottom: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
</h3>
</div>
<a class=" fancybox img-articulo-paragraph" data-fancybox-group="gallery" href="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8345-56a0ecb440a7f.jpg" style="border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #0088cc; outline: 0px; text-decoration: none;" title="4 ejercicios con bandas elásticas"><img article="4 ejercicios con bandas elásticas" class="imagen-izquierda" src="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8345-56a0ecb440a7f.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 452px;" title="4 ejercicios con bandas elásticas" /></a><div class="mtop-10" style="margin-top: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
2) APERTURAS</h3>
<div style="margin-bottom: 10px;">
<em>Para: pectorales, hombros, abdominales y bíceps</em></div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
Al no luchar contra la gravedad, puedes hacer las aberturas de pie. Incluso puedes subir o bajar el punto al que llevas las manos para trabajar una zona u otra de los pectorales. Sujétala a la altura de la cabeza con<br />los brazos en cruz y, sin flexionarlos, trata de juntar las manos al frente.</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
</div>
<div class="margenes" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
<div>
<div class="mbottom-10 titulo-parrafo" style="margin-bottom: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
</h3>
</div>
<a class=" fancybox img-articulo-paragraph" data-fancybox-group="gallery" href="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8346-56a0ed9dbf6a1.jpg" style="border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #0088cc; outline: 0px; text-decoration: none;" title="4 ejercicios con bandas elásticas"><img article="4 ejercicios con bandas elásticas" class="imagen-izquierda" src="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8346-56a0ed9dbf6a1.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 452px;" title="4 ejercicios con bandas elásticas" /></a><div class="mtop-10" style="margin-top: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
3) CURL DE BÍCEPS A UNA MANO</h3>
<div style="margin-bottom: 10px;">
<em>Para: bíceps y abdominales</em></div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
Pisa la goma con los pies y sujeta las puntas con una mano, flexiona el codo tensando ambas bandas elásticas y vuelve a bajar lentamente, controlando el movimiento. Completa la serie y luego cambia de mano. Para modificar la resistencia, ya sabes: alarga o acorta la goma. </div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
</div>
</div>
<div class="margenes">
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px;">
</div>
<div>
<div class="mbottom-10 titulo-parrafo" style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
</h3>
</div>
<a class=" fancybox img-articulo-paragraph" data-fancybox-group="gallery" href="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8347-56a0f0c328412.jpg" style="border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #0088cc; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; outline: 0px; text-decoration: none;" title="4 ejercicios con bandas elásticas"><img article="4 ejercicios con bandas elásticas" class="imagen-izquierda" src="http://www.menshealth.es/media/cache/original/upload/images/paragrapharticle/3978/paragrapharticle-8347-56a0f0c328412.jpg" style="border: 0px; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 452px;" title="4 ejercicios con bandas elásticas" /></a><div class="mtop-10" style="margin-top: 10px;">
<h3 style="color: #ff3300; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; text-transform: uppercase;">
4) SENTADILLA</h3>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px;">
<em>Para: cuádriceps, glúteos, femorales, abdominales y lumbares</em></div>
<div style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px;">
Pisa la goma con ambos pies y pásala por detrás del cuello. Cógela con las manos para no sufrir demasiada tensión en el cuello. Esto es importante para no tener molestias. Flexiona las rodillas y vuelve a subir haciendo fuerza con los talones. Esto hace una repetición.</div>
<div style="margin-bottom: 10px;">
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 22px;"><b>http://www.menshealth.es/fitness/articulo/ejercicios-con-bandas-elasticas</b></span></span></div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1214738204227871264" itemprop="description articleBody" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold; line-height: 18.2px; position: relative; width: 896px;">
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7095038860483649661" itemprop="description articleBody" style="color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 1.4; position: relative; width: 758px;">
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3831198924429790674" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateContainer" style="background-color: #f2f2f2; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="center" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateFooter" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-top-width: 0px; min-width: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="footerContainer" style="padding-bottom: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<strong style="background-color: #ebebeb; font-family: helvetica; font-size: 24px; line-height: 22.5px;"><span style="color: red;">SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(241, 12, 12); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: red;"> </strong><strong style="color: red;"><u>DESAFÍO de BIENESTAR</u> (Taller de Alimentación Correcta)</strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: navy;"> <u>FIT CLUB</u> </strong><strong style="color: navy;">(Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: darkgreen;"> <u>ESCANER CORPORAL</u> (Evaluación Electrónica corporal)</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(241, 12, 12); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: bold; line-height: 1.6; margin: 1.5em 0px 0px;">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<span class="post-author vcard" style="margin-left: 0px; margin-right: 1em;">Publicado por <span class="fn" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person"><a class="g-profile" data-gapiattached="true" data-gapiscan="true" data-onload="true" href="https://plus.google.com/105654912848364407554" rel="author" style="color: black; text-decoration: none;" title="author profile"><span itemprop="name">Noble tierra Nobletierra</span> </a></span></span><span class="post-timestamp" style="margin-left: -1em; margin-right: 1em;">en <a class="timestamp-link" href="http://nobletierravidaactiva.blogspot.com.ar/2016/01/boletin-nh-145-el-cambio-es-obligado.html" rel="bookmark" style="color: black; text-decoration: none;" title="permanent link"><abbr class="published" itemprop="datePublished" style="border: none;" title="2016-01-20T14:05:00-03:00">14:05</abbr></a> </span><span class="reaction-buttons" style="margin-right: 1em;"></span><span class="post-comment-link" style="margin-right: 1em;"></span><span class="post-backlinks post-comment-link" style="margin-right: 1em;"></span><span class="post-icons" style="margin-right: 1em;"></span><div class="post-share-buttons goog-inline-block" style="display: inline-block; margin-right: 0px; margin-top: 0.5em; position: relative; vertical-align: middle;">
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</div>
</div>
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</div>
</div>
</div>
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Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-12147382042278712642016-01-20T14:05:00.000-03:002016-01-20T14:05:42.103-03:00Boletín NH #145-. “El cambio es obligado para lograr resultados extraordinarios.” Robert Kiyosaki<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
</h3>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7095038860483649661" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 1.4; position: relative; width: 758px;">
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3831198924429790674" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateContainer" style="background-color: #f2f2f2; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="center" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-top-width: 0px; min-width: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="bodyContainer" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateContainer" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: 'Times New Roman'; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="headerContainer" style="padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><span style="color: navy;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Hola </span>Nobletierra ! <span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">¡Muy Buen Día! </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Te saluda Sergio Raimundo, Asesor Personal de Bienestar. </span><br /><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Aquí está el Boletín de Vida Saludable de </span></span><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;"> </span><strong><span style="color: teal;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">NOBLETIERRA Herbal # 145</span></span></strong></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div class="gmail_default" style="color: black; font-family: arial, sans-serif; font-size: medium; line-height: normal; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Helvetica; font-size: 39px; line-height: 18px; text-align: left;"><strong style="color: #404040; font-family: 'pt serif', georgia, 'times new roman', serif; font-size: 19px; line-height: 33.25px;"><em>“El cambio es obligado para lograr resultados extraordinarios.”</em></strong></span><span style="color: red; font-family: 'pt serif', georgia, 'times new roman', serif; font-size: 19px; line-height: 33.25px; text-align: left;"><span style="font-size: 39px;"> </span></span><span style="color: #404040; font-family: 'pt serif', georgia, 'times new roman', serif; font-size: 19px; line-height: 33.25px; text-align: left;">Robert Kiyosaki</span><span style="color: #274e13; font-size: xx-small; text-align: left;"></span></div>
<div style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<div style="margin-left: 15px;">
<div style="margin-left: 15px;">
<div class="noticia_breve" style="font-family: Verdana, Arial; font-size: 12px; line-height: 20.4px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; text-align: justify;">
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: #274e13; font-family: arial, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: normal;"><br /><img align="none" height="359" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/ded02588-9d36-4a97-8a5a-55d3d156985f.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: 359px; margin: 0px; outline: none; padding: 8px; width: 540px;" width="540" /></span><br /><br /><span style="color: #404040; font-family: 'pt serif', georgia, 'times new roman', serif; font-size: 19px; line-height: 33.25px;">Estoy muy seguro que deseas crecer este año en varios aspectos de tu vida; apuesto a que uno de tus propósitos es mejorar tu imagen, peso, alimentación, ingresos, habilidades, liderazgo, entre muchos más. ¡Adelante! Es posible si te lo propones.<br />Aquí algunos consejos.</span><br /><br /> </div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<strong>Atiende tu salud y estética dental</strong><br /><span style="line-height: 20.4px;">Este pe</span><span style="line-height: 20.4px;">queño pero determinante detalle es muchas veces olvidado. ¿Cómo podrás mejorar tu imagen sin una sonrisa 100% confiable? Haz la cita con tu dentista y decídete a realizarte una limpieza o atender esos detalles que has postergado tanto.</span></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<strong>Come más sano, quiérete más</strong><br /><span style="line-height: 20.4px;">A nadie le hace daño aprender a alimentarse sanamente. ¿Empezarás una dieta? Excelente, pero una vez más, asesórate con un experto. Dejar de comer puede causar un desequilibrio drástico y poco saludable, además, recuerda que lo que le funcionó a tu amigo(a) puede no ser efectivo para ti. Tu metabolismo y estilo de vida son diferentes.</span></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<strong>Haz ejercicio, tu cuerpo lo necesita</strong><br /><span style="line-height: 20.4px;">Bien lo sabes. No todo es trabajo. Sólo tienes un cuerpo y una vida. Si no te ejercitas tu salud lo resiente. No hay pretextos con el famoso “no tengo tiempo”. El tiempo se crea, no existe vagando por ahí esperando que lo atrapes. No te obsesiones por cumplir una rutina excesiva, 15 minutos diarios es lo mínimo que tu cuerpo necesita, en muchos casos, es mejor poco tiempo que nada.</span></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<strong>Duerme lo necesario, te mantendrás más joven</strong><br /><span style="line-height: 20.4px;">A veces lo único que necesitas para cumplir con esta regla es organizarte mejor. Delega si cuentas con personal a tu cargo, si no, prioriza y al final del día cuida como nadie tu descanso. Y sí, mientras mejor descanses envejecerás más lento y cada mañana te verás radiante.</span></div>
<div style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 1em; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px; text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="color: #006600; font-family: 'eras demi ITC'; line-height: normal; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /> </div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: black; font-size: 16px; line-height: 19.2px; margin-bottom: 16px; margin-left: 45px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Ingresa a <a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a></span><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; font-size: 14px; line-height: 21px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar </a><span style="color: #383838; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">y<br />Regístrese</span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> pa</span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">ra </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> recibir </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Diariamente </span><br /><br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">el Reporte Gratuito </span><strong><span style="color: red; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">"</span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Su Guía de</span></span><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> Salud".</span></span></strong></div>
</div>
<div style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><span style="color: navy;"><span style="font-family: helvetica;">Aquí tienes algunas publicaciones del blog</span></span><span style="font-family: helvetica;"> </span><span style="color: darkgreen;"><span style="font-family: helvetica;"><strong>NOBLETIERRA HERBAL</strong></span></span><br style="color: #499204;" /><span style="color: navy;"><span style="font-family: helvetica;"> Compartimos información en nuestros medios sociales. ¿Nos sigues?</span></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 366px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 0px 9px 18px;" valign="top"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 197px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><a href="http://us11.campaign-archive1.com/?u=fb744c7fd48b799cf4f9fbde7&id=cee0c11d0c&e=0aa43b4063" style="color: #6dc6dd; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Vea este email en su navegador</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnFollowBlockOuter">
<tr><td align="center" class="mcnFollowBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td align="center" style="padding-left: 9px; padding-right: 9px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowContent" style="background-color: #fafafa; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td align="center" style="padding-left: 9px; padding-right: 9px; padding-top: 9px;" valign="top"><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.facebook.com/pages/Nobletierra/285081464888144?ref=hl" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="facebook" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-facebook-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.facebook.com/pages/Nobletierra/285081464888144?ref=hl" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">facebook</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://twitter.com/Nobletierra" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Twitter" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-twitter-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://twitter.com/Nobletierra" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Twitter</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC8bAxGi1RLMNnyswH7n_TSA" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="YouTube" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-youtube-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC8bAxGi1RLMNnyswH7n_TSA" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">YouTube</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.pinterest.com/lanobletierra/" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Pinterest" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-pinterest-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.pinterest.com/lanobletierra/" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Pinterest</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://plus.google.com/u/0/+NobletierraNobletierra/posts/p/pub" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Google Plus" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-googleplus-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://plus.google.com/u/0/+NobletierraNobletierra/posts/p/pub" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Google Plus</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.linkedin.com/profile/view?id=198668560&trk=nav_responsive_tab_profile" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="LinkedIn" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-linkedin-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.linkedin.com/profile/view?id=198668560&trk=nav_responsive_tab_profile" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">LinkedIn</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="blog" class="mcnFollowBlockIcon" data-pin-nopin="true" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-link-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">blog</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse; display: inline;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 0px;" valign="top"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Email" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-forwardtofriend-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 0px;" valign="top"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Email</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/a80303c4-9df3-43ae-ae6d-02de2e60af67.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 531px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<br /><br /><br /><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/tips-saludables-del-boletin-nh-145.html" style="color: #6dc6dd; font-stretch: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">TIPS saludables<br />del Boletín NH #145</a><br /> </h3>
<br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateFooter" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-top-width: 0px; min-width: 100%; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="footerContainer" style="padding-bottom: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: 14px;">¡Eche un vistazo a la lista de videos de la Dra Susan Bowerman aquí:</span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL11B3A55AB7C20777" style="color: #1155cc; font-size: 14px; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img border="0" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhjWKfASEgKOFgwGCju0lrnLvHY_E37JsqsKCbQujX08V3jO7jajpyit2wJ97qMr5VnESuNyLLMnorW1FVl3XGzhXAgfOz8o0RsuspDNyWyONmU9ycCq_JftWmkd63NU5115fuKD1mSofjnFO1GdHqZXuO9ecYW=s0-d-e1-ft" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; height: auto !important; max-width: 47px; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="47" /></a></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBottomContent" style="background-color: #ebebeb; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(153, 153, 153);"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardBottomImageContent" style="padding: 18px 18px 0px;" valign="top"><a class="" href="https://www.youtube.com/watch?v=2Z-4MadsImY&index=17&list=PLB3ZV-mBfQYx7QalmBSshzFM_sIXM27Lt" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="" title=""><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/video_thumbnails/65f24b49ff68f755040b4355729b9085.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 640px; outline: none; padding: 8px; position: relative; vertical-align: bottom;" width="526" /></a></td></tr>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top" width="528"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: 14px;"><span class="watch-title" dir="ltr" id="eow-title" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="ENTRENAMIENTO ABDOMINAL CON COMPAÑERO: Entrenamiento al máximo con Samantha Clayton | Herbalife">ENTRENAMIENTO ABDOMINAL CON COMPAÑERO: Entrenamiento al máximo con Samantha Clayton.</span></span><br /><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;">Encuentre un amigo y prepárense para mi entrenamiento perfecto con compañero. Soy Samantha Clayton, experta en bienestar y ex velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y saludable. Ejercitar con un compañero es genial. Usted tendrá compañía, y lo mantendrán comprometido.</span></span><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /> </h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: 14px;">¡Eche un vistazo a mi lista de videos aquí:</span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLAKfYfKsdkIey0GvajOQZHzrA8kltEmnJ" style="color: #1155cc; font-size: 14px; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img border="0" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhjWKfASEgKOFgwGCju0lrnLvHY_E37JsqsKCbQujX08V3jO7jajpyit2wJ97qMr5VnESuNyLLMnorW1FVl3XGzhXAgfOz8o0RsuspDNyWyONmU9ycCq_JftWmkd63NU5115fuKD1mSofjnFO1GdHqZXuO9ecYW=s0-d-e1-ft" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; height: auto !important; max-width: 47px; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="47" /></a><span style="font-size: 14px;">para aprender cómo hacer más movimientos perfectos! </span></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 366px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 0px 9px 18px;" valign="top"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 197px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><a href="http://us11.campaign-archive1.com/?u=fb744c7fd48b799cf4f9fbde7&id=cee0c11d0c&e=0aa43b4063" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Vea este email en su navegador</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><span style="font-size: 19px;"><strong style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Algunos temas de "<span style="color: red;">SU GUÍA DE SALUD</span>" de esta semana</strong></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/b795472b-d71e-440b-94a3-0acbc4b11c7c.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 580px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Compartir mesa con un celíaco, ¿cómo preparar un menú para todos?</h3>
<span style="font-family: tahoma; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="font-size: 12px;">En época de celebraciones, cuando la familia y los amigos se reúnen a la mesa, es difícil componer un menú de consenso y más cuando entre los comensales se encuentra un celíaco. Pero unos sencillos consejos pueden hacer que se sienta integrado, que la comida quede deliciosa y, lo más importante, que no conlleve ningún riesgo.</span></span><br /><span style="font-family: tahoma; line-height: 18.2px;">Además, gestos tan sencillos como pasar el pan entre los comensales puede arruinar una dieta sin gluten, por lo que hay que saber cómo evitar las contaminaciones cruzadas.</span><span style="font-family: 'helvetica neue', helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px; line-height: 24.2857px; text-align: justify;"> </span><span style="background-color: #fbfbfb; color: #444444; font-family: 'source sans pro', 'open sans', 'san francisco', 'segoe ui', 'lucida grande', helvetica, arial, sans-serif; line-height: 28px;"> </span><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/compartir-mesa-con-un-celiaco-como.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="background-color: #fdfefa; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 16px;"> </span><strong style="color: #404040; font-family: 'lucida grande', geneva, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </strong></a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/compartir-mesa-con-un-celiaco-como.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;"><span style="font-family: tahoma; line-height: 18.2px;"><span style="font-size: 14px;">Seguir leyendo</span></span></a><br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/d111c70a-6f48-4a57-b197-1c1117ed6e2b.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 375px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Niños. Consejos de seguridad en lugares soleados y en el agua</h3>
<span style="color: #564d39; font-family: arvo, serif; font-size: 16px; line-height: 22.4px;">Mantenga a su familia segura este verano siguiendo estos consejos de la American Academy of Pediatrics (AAP).</span>.<span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: georgia, serif; line-height: 22px; text-align: justify;"> <a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/ninos-consejos-de-seguridad-en-lugares.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a></span><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/ninos-consejos-de-seguridad-en-lugares.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;"><strong style="color: #19202a; font-family: arial, serif; font-size: 14px; line-height: 19px;">Continuar leyendo</strong></a></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/46782802-2ba1-41ab-8fb2-68713751f16f.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 225px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="225" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
3 maneras inteligentes para incluir el ejercicio en un día agitado</h3>
<div style="background-color: #fdfefa; border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-sizing: border-box; color: #222222; direction: ltr; font-family: inherit; font-size: 1em; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
E<span style="color: #161618; font-family: 'lucida grande', verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: justify;">l ejercicio es una de las piezas más importantes del rompecabezas de la pérdida de peso, pero muchas personas descubren que tienen un tiempo muy limitado como para poder hacerlo. En estos días, la mayoría de la gente tiene una apretada agenda y parece que simplemente no hay tiempo suficiente para hacer una buena rutina de ejercicios, especialmente si usted está haciendo malabarismos con el trabajo, la familia y el tiempo personal.</span></div>
<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/3-maneras-inteligentes-para-incluir-el.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="font-family: arial, verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6em;">Seguir leyendo</span></a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/034c700f-3bfc-4214-960d-034d93c261f2.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 320px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Prepare Un Equipo</h3>
<div dir="ltr">
<div class="panel-pane pane-node-content" style="background-color: #fdfefa; font-family: sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">
<article about="/dieta-y-nutricion/higiene-alimentaria/como-conservar-los-alimentos-en-la-nevera" class="node-131134 node node-tema view-mode-full clearfix" typeof="sioc:Item foaf:Document"><div class="field field-name-field-entradilla field-type-text-long field-label-hidden" style="font-family: robotolight; font-size: 14px; line-height: 1.1em; margin: 10px 0px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
<div>
</div>
<div>
<span style="font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12.8px; line-height: 19.2px;">Puede que tenga que sobrevivir por su cuenta después de una emergencia. Esto significa tener un abasto de comida, agua y otros suministros para por lo menos tres días. Habrá funcionarios locales y rescatistas en el área de desastre, pero no pueden llegar a todos de inmediato. Puede que obtenga ayuda en horas, o podría tomar días. Además puede que los servicios básicos como electricidad, gas, agua, tratamiento de aguas negras y teléfonos no estén disponibles por días, quizás una semana o hasta más.</span></div>
</div>
</div>
</div>
</article></div>
<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/prepare-un-equipo.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: georgia, utopia, 'palatino linotype', palatino, serif; font-size: 22px;"> </span><em style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19.2px;"> </em><strong style="font-family: arial, serif; font-size: 14px; line-height: 19px;">.</strong><strong style="font-family: 'lucida grande', arial, 'helvetica neue', sans-serif; font-size: 14.4px;">En esta nota</strong> </a></div>
<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/12/el-metodo-de-las-tres-rs-para-ninos.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;"><span style="font-family: 'lucida grande', arial, 'helvetica neue', sans-serif; font-size: 14.4px; line-height: 24px;"> </span></a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/7a8f83c6-d2c6-4bf5-9a0a-4348849c2a2b.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 580px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
¿Dónde se esconden las “calorías ocultas”?</h3>
A menudo, ponerse a dieta y realizar ejercicio de forma periódica no es suficiente para la pérdida de peso. Y es que, muchas veces ingerimos un exceso de calorías sin darnos cuenta de dónde están. <a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/donde-se-esconden-las-calorias-ocultas.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 30px;">Informate aquí.</span></span></a><br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/eff451c6-d12e-4396-ab95-c69d162c1816.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 290px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Tres trucos para adelgazar que sí funcionan</h3>
<div>
<em style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19.2px;">Controlar los hábitos de alimentación y de ejercicio, así como la evolución del peso, resulta útil para adelgazar, aunque no es milagroso</em><br /><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2016/01/tres-trucos-para-adelgazar-que-si.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;">Seguir leyendo.</span></a><br /> </div>
<br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightContentInner" style="background-color: #ebebeb; border: 1px solid rgb(153, 153, 153); padding: 0px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightImageContent" style="padding: 18px 0px 18px 18px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/924c2ad7-65b5-4a10-a127-93ca0fee8c31.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 843px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="344" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 182px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding-bottom: 18px; padding-right: 18px; padding-top: 18px;" valign="top"><span style="font-size: 17px;"><span style="color: red; font-family: helvetica; line-height: 22.5px;"><strong>Súscríbase Gratis</strong></span><span style="font-family: helvetica; line-height: 22.5px;"><br />en </span><strong style="font-family: helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</a></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnShareBlockOuter">
<tr><td class="mcnShareBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 0px 9px;"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContent" style="background-color: #fafafa; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-left: 9px; padding-right: 9px; padding-top: 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="left" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentItem" style="border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204);" width=""><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 5px 9px;" valign="middle"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;" width=""><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnShareIconContent" valign="middle" width="24"><a href="http://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img class="" height="24" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-facebook-48.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="24" /></a></td><td align="left" class="mcnShareTextContent" style="padding-left: 5px;" valign="middle"><a href="http://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #505050; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; text-align: center; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="">Share</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentItem" style="border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204);" width=""><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 5px 9px;" valign="middle"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;" width=""><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnShareIconContent" valign="middle" width="24"><a href="http://twitter.com/intent/tweet?text=%E2%80%8B%E2%80%9CEl+cambio+es+obligado+para+lograr+resultados+extraordinarios.%E2%80%9D+Robert+Kiyosaki%E2%80%8B:%20http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img class="" data-pin-nopin="true" height="24" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-twitter-48.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="24" /></a></td><td align="left" class="mcnShareTextContent" style="padding-left: 5px;" valign="middle"><a href="http://twitter.com/intent/tweet?text=%E2%80%8B%E2%80%9CEl+cambio+es+obligado+para+lograr+resultados+extraordinarios.%E2%80%9D+Robert+Kiyosaki%E2%80%8B:%20http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #505050; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; text-align: center; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="">Tweet</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentItem" style="border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204);" width=""><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 5px 9px;" valign="middle"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;" width=""><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnShareIconContent" valign="middle" width="24"><a href="https://plus.google.com/share?url=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img class="" height="24" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-googleplus-48.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="24" /></a></td><td align="left" class="mcnShareTextContent" style="padding-left: 5px;" valign="middle"><a href="https://plus.google.com/share?url=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1" style="color: #505050; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; text-align: center; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="">+1</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentItem" style="border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204);" width=""><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 5px 9px;" valign="middle"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;" width=""><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnShareIconContent" valign="middle" width="24"><a href="http://www.linkedin.com/shareArticle?url=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1&mini=true&title=%E2%80%8B%E2%80%9CEl+cambio+es+obligado+para+lograr+resultados+extraordinarios.%E2%80%9D+Robert+Kiyosaki%E2%80%8B" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img class="" height="24" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-linkedin-48.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="24" /></a></td><td align="left" class="mcnShareTextContent" style="padding-left: 5px;" valign="middle"><a href="http://www.linkedin.com/shareArticle?url=http%3A%2F%2Feepurl.com%2FbNpmN1&mini=true&title=%E2%80%8B%E2%80%9CEl+cambio+es+obligado+para+lograr+resultados+extraordinarios.%E2%80%9D+Robert+Kiyosaki%E2%80%8B" style="color: #505050; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; text-align: center; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="">Share</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnShareContentItemContainer" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 0px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentItem" style="border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204);" width=""><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 5px 9px;" valign="middle"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;" width=""><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnShareIconContent" valign="middle" width="24"><a href="http://us11.forward-to-friend.com/forward?u=fb744c7fd48b799cf4f9fbde7&id=cee0c11d0c&e=0aa43b4063" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img class="" height="24" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-forwardtofriend-48.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="24" /></a></td><td align="left" class="mcnShareTextContent" style="padding-left: 5px;" valign="middle"><a href="http://us11.forward-to-friend.com/forward?u=fb744c7fd48b799cf4f9fbde7&id=cee0c11d0c&e=0aa43b4063" style="color: #505050; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 12px; text-align: center; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="">Forward</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<strong style="background-color: #ebebeb; font-family: helvetica; font-size: 24px; line-height: 22.5px;"><span style="color: red;">SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(241, 12, 12); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; min-width: 100%;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: red;"> </strong><strong style="color: red;"><u>DESAFÍO de BIENESTAR</u> (Taller de Alimentación Correcta)</strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: navy;"> <u>FIT CLUB</u> </strong><strong style="color: navy;">(Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong style="color: darkgreen;"> <u>ESCANER CORPORAL</u> (Evaluación Electrónica corporal)</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(241, 12, 12); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-18501875697709073872015-12-29T10:00:00.000-03:002015-12-29T10:00:19.593-03:00Dolor en la región pélvica al ir en bicicleta <table style="background-color: white; color: black; font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"><tbody>
<tr><td style="margin: 0px;"><div style="margin: 0px;">
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Las personas que andan mucho en bicicleta o practican ciclismo pueden tener dolores o malestares en la <b>región pélvica</b>.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
La principal causa de <b>dolor después de andar en bicicleta</b> es por la comprensión del nervio pudendo que se encuentra en la zona pélvica y que puede afectar tanto a hombres como mujeres.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Al estar la región pélvica mucho tiempo sobre el asiento de la bicicleta esta genera un adormecimiento y dolor en esta área. Además si se va por terrenos irregulares con la bicicleta se sentirán golpes en el asiento que repercuten en el cuerpo.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Las fibras nerviosas necesitan para funcionar adecuadamente con cierto flujo de sangre. Cuando el nervio esta comprimo llega menos sangre y por aparecen problemas en la zona pélvica.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Las molestias y dolores en la región pélvica asociado al uso de la bicicleta se la conoce como <b>síndrome de compresión del nervio Pudendo</b>, muy frecuente en ciclistas profesionales pero también amateurs.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2015/12/bicicleta-dolor.jpg" rel="attachment wp-att-110033" style="color: #1155cc;" target="_blank"><img alt="bicicleta dolor" class="CToWUd" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjE2Koc026U8JPoD81lc3i2B_uirKKg9LUm-epYsjl7jm07xUruk0ZDGW_LYgASlh6yhowUL523XiTEHxSRCtCAzPJuR8DhwiR0DUgSIO5ILUaackc93QTqbKTiXcayHDouoK-ndF6rEaDsktuLwb1ybpuiHOj-nziV6SQ_piKwgf-1bxRZYQbQ7Z75lw=s0-d-e1-ft" width="600" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<b>Los síntomas del síndrome compresión del nervio en región pélvica son:</b></div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-dolor</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-adormecimiento</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-problemas durante las relaciones sexuales</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-pérdida de sensibilidad en los genitas</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-incontinencia urinaria</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
-las mujeres pueden tener problemas para lograr un orgasmo</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<b>Es importante que las personas que tienen algunos de los síntomas descriptos acudan al médico para que evalúe la situación.</b></div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<b>Las causas que generan dolor en región pélvica por el uso bicicleta son:</b></div>
<ul style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<li style="margin-left: 15px;">Pedalear demasiado en circuitos muy irregulares</li>
<li style="margin-left: 15px;">Mala postura al andar en bicicleta</li>
<li style="margin-left: 15px;">Usar un sillín no adecuado</li>
<li style="margin-left: 15px;">Mucho tiempo montado en bicicleta sin descanso</li>
</ul>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Es vital evitar que el dolor se vuelva crónico por eso es fundamental entrenar pero no en exceso y con el equipamiento adecuado para no generar dolencias a nuestro cuerpo.</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
Una recomendación para minimizar estos dolores de espalda y pelvis es realizar estiramientos antes del ejercicio y después:</div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<a href="http://www.blogdefarmacia.com/wp-content/uploads/2015/12/estiramientos-bici.jpg" rel="attachment wp-att-110034" style="color: #1155cc;" target="_blank"><img alt="estiramientos-bici" class="CToWUd" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEj2z3Syv22f2YinNhlknhjAJ5eRwfh_QYmkjGVv63xL_A3atD5AB4O95v_TTo1T_pUZvZ9-WoarLuYjOsTrL7no1oQGREzF7jzCODXyvK55OAECh_Ajah11h1BI-9vPRdlp5-ZFIUFVN2jlJxko8UcblOZrNbw_rI19JvLGQB3oQy2rrbLEDT7yw7G0MXBEWQ=s0-d-e1-ft" width="550" /></a></div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<br /></div>
http://www.blogdefarmacia.com/dolor-en-la-region-pelvica-al-ir-en-bicicleta/<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #333333; font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 18.2px;">
<span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
<div style="font-family: Georgia, Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 18.2px;">
<br /></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-21800857206159911912015-12-22T17:31:00.001-03:002015-12-22T17:31:49.686-03:00Un ejercicio perfecto para aliviar la tensión | Consejos de condición fí...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/pQZjDY8gDR8?list=PLB3ZV-mBfQYx7QalmBSshzFM_sIXM27Lt" width="480"></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-86903422942342495732015-12-09T10:00:00.000-03:002015-12-09T10:00:06.135-03:00Consejos Sobre musculación y Fitness del Boletín NH #139, 9 de Diciembre.<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/12/consejos-sobre-musculacion-y-fitness_8.html" style="color: #d57629; font-stretch: normal;">Consejos Sobre musculación y Fitness del Boletín NH #139, 9 de Diciembre.</a></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3414656215135938331" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tCrBSYs4R_X7c2nM8Mm9WDk6pln2R4Qc5a0h4ATyBYzKnJCrE-1yAE-VRwWQkCmsEP7ksYZi_gY2X1U4pWmS9L7K6X0z4auYq305JM-nNmcIuB5h52kbgx9bI_yLY8KI5z5lTPCWamI/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tCrBSYs4R_X7c2nM8Mm9WDk6pln2R4Qc5a0h4ATyBYzKnJCrE-1yAE-VRwWQkCmsEP7ksYZi_gY2X1U4pWmS9L7K6X0z4auYq305JM-nNmcIuB5h52kbgx9bI_yLY8KI5z5lTPCWamI/s400/6.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="400" /></a></div>
<br /><div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;">1. Algunos de los mejores multiarticulares incluyen el <a href="http://www.infoculturismo.com/f79/press-de-banca-plano-bench-press-221/#post197" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">press de banca</a>, <a href="http://www.infoculturismo.com/f81/dominadas-o-traccion-barra-fija-250/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">peso muerto</a>, <a href="http://www.infoculturismo.com/f82/squat-o-sentadillas-180/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">sentadilla</a>, <a href="http://www.infoculturismo.com/tags/remo/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">remo</a> con barra y <a href="http://www.infoculturismo.com/f84/extension-de-triceps-mancuerna-o-patada-triceps-tronco-inclinado-hacia-adelante-3504/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">press militar</a>.</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;">2. Culturistas profesionales indicaron los 5 mejores <a href="http://www.infoculturismo.com/suplementacion/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">suplementos</a>: proteína de suero en polvo, <a href="http://www.infoculturismo.com/tags/glutamina/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">glutamina</a>, <a href="http://www.infoculturismo.com/tags/creatina/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">creatina</a>, <a href="http://www.infoculturismo.com/tags/vitamina/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">vitamina</a> C y <a href="http://www.infoculturismo.com/suplementacion/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">suplemento</a> multimineral.</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;">3. Para ganar tamaño en musculo, entrena un máximo de 3 o 4 días por semana. Con esto tienes tiempo para recuperarte entre entreno y entreno.</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;">4. Si entrenas de verdad duro (y debes hacerlo), es probable que no te recuperes del todo si vas mas de 3 o 4 dias al <a href="http://www.infoculturismo.com/tags/gimnasio/" style="color: #22229c; text-decoration: none;" target="_blank">gimnasio</a>.</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;">5. Los músculos crecen mientras descansas. No pienses que puedes desarrollar un buen cuerpo musculoso si no duermes lo suficiente.</span></div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="background-color: white; color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="font-family: verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;">
<span style="background-color: white; color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 30px;"></span></span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18.2px;" /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-89476591695376368472015-12-08T20:42:00.001-03:002015-12-08T20:42:46.314-03:00TIPS saludables del Boletín NH #139, 9 de Diciembr...<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com/2015/12/tips-saludables-del-boletin-nh-139-9-de.html?spref=bl">NOBLETIERRA Herbal.: TIPS saludables del Boletín NH #139, 9 de Diciembr...</a>: Siéntete bien: cambios pequeños en la dieta pueden ayudar a sentirte más saludable y con más energía. Cambios grandes = Mejoras gr...Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-76598729597031678492015-12-08T09:15:00.001-03:002015-12-08T09:15:09.833-03:00Entrenamiento para principiantes entrenamiento al máximo de Samantha Cla...<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/jw5vXwf8LYc?list=PLB3ZV-mBfQYx7QalmBSshzFM_sIXM27Lt" width="480"></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-72738396069073545322015-12-03T13:06:00.001-03:002015-12-03T13:06:51.254-03:00Consejos sobre musculación y fitness del Boletín N...<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com/2015/12/consejos-sobre-musculacion-y-fitness.html?spref=bl">NOBLETIERRA Herbal.: Consejos sobre musculación y fitness del Boletín N...</a>: Agrega antes o después de entrenar sesiones de aeróbicos con escaladora , caminadora o bicicleta estática para aumentar la defin...Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-42961311405446560532015-11-27T10:00:00.000-03:002015-11-27T10:00:05.429-03:00Estiramientos. Tren inferior: piernas y glúteos<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-8554480555391137669" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoqkU4YNdclwY5UEmugdB7SMsiYVaUmSu4YgjQvD-k9v3TPvsMYDBNVuUo5oPWB5N7-8aVuKeLbIDeLTDw-BvyfgK44othjJEKpGmmo6DJCc9dZqRKwb9AWWJ0C22t9VAMboqz8qV1J1I/s1600/650_1200+%252822%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><span style="background-color: white; color: #073763;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoqkU4YNdclwY5UEmugdB7SMsiYVaUmSu4YgjQvD-k9v3TPvsMYDBNVuUo5oPWB5N7-8aVuKeLbIDeLTDw-BvyfgK44othjJEKpGmmo6DJCc9dZqRKwb9AWWJ0C22t9VAMboqz8qV1J1I/s320/650_1200+%252822%2529.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></span></a></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Cuádriceps: talón al glúteo</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">El músculo estrella a la hora de entrenar la pierna: lo trabajamos con sentadillas, zancadas, extensiones en máquina… Genralmente con mucho peso. Por eso es necesario estirarlo. En posición de bipedestación (de pie) acercamos el talón hacia el glúteo y tiramos suavemente. Podemos apoyarnos en una pared (o en un compañero, que para eso están también) para no perder el equilibrio. Aseguraos de que la pelvis se encuentra siempre en posición neutra.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjimTOS1B3Y2P-8r47WtpK5VoYx5DFNJ2DEMdpWmtMYt86plufO6PBQmr3d3IV2rh2E1NxHp9j-DvF4ygcJNpqWDknypyli3Sz30BY8oOu9YRuoYmhQr5l6rXU5JH2tW_Rqm8SI9BFdPCY/s1600/650_1200+%252811%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjimTOS1B3Y2P-8r47WtpK5VoYx5DFNJ2DEMdpWmtMYt86plufO6PBQmr3d3IV2rh2E1NxHp9j-DvF4ygcJNpqWDknypyli3Sz30BY8oOu9YRuoYmhQr5l6rXU5JH2tW_Rqm8SI9BFdPCY/s320/650_1200+%252811%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Isquiosurales: estiramiento sentados</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">La parte de atrás de los muslos, que también recibe un buen trabajo con ejercicios como el peso muerto, donde somos capaces de trabajar con mucha carga. Sentados en el suelo, con una pierna recogida hacia delante y la otra estirada, bajamos con la espalda en posición neutra para tocar (o agarrar si podemos) la punta del pie. Es importante “hacer la bisagra” en la zona de la cadera, y no tirar solamente de los hombros al estirar la espalda. Si tenéis flexibilidad podéis intentarlo con las dos piernas estiradas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXeT08kMX0neokUe1Okvf0M3cD2xVowCbz8qcLJfLJGzkvXaXkrim3vfEGIYjtyBFB690Wd9J2O629uQuP89vPIheO2HBMRtX9y753VQrkMf8ocn_1l6v4DxUa59a-e61ED10gTKoXXI/s1600/650_1200+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXeT08kMX0neokUe1Okvf0M3cD2xVowCbz8qcLJfLJGzkvXaXkrim3vfEGIYjtyBFB690Wd9J2O629uQuP89vPIheO2HBMRtX9y753VQrkMf8ocn_1l6v4DxUa59a-e61ED10gTKoXXI/s320/650_1200+%252812%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Cadena posterior de pie</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Con este movimiento estiramos gemelos, isquiosurales y glúteos. Nos colocamos de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y adelantamos una pierna, apoyándonos sólo sobre el talón y realizando una flexión dorsal. Si mantenemos la rodilla un poco flexionada concentraremos el estiramiento en el gemelo; mientras que si estiramos la pierna completamente, estiraremos toda la cadena posterior.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPtzZF9BcylqXgGejNpM_FTqKeY9tOosG9cp6izbI1gNwb07m8fB0Y8SXlFdtAoitb_BT6UPioDJENJOIFgWVspn2E7ZUQ7Wsiymf9XVFkTHRIMSs8JX17WY3oHgns64moqBq16i-25U/s1600/650_1200+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRPtzZF9BcylqXgGejNpM_FTqKeY9tOosG9cp6izbI1gNwb07m8fB0Y8SXlFdtAoitb_BT6UPioDJENJOIFgWVspn2E7ZUQ7Wsiymf9XVFkTHRIMSs8JX17WY3oHgns64moqBq16i-25U/s320/650_1200+%252813%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Aductores de pie</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Realizamos una zancada lateral y, con las piernas bien separadas y las puntas de los pies mirando hacia el frente, flexionamos la rodilla de la pierna flexionada para estirar la parte interior del muslo de la pierna contraria. Mucho más sencillo de entender con la imagen. Cuanto más flexionemos la rodilla, más estaremos estirando el abductor de la otra pierna.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhovQG4Qedsvi-e21ljtA4hYic3rykKAmPEu_JgkbYoq9xwhejrNaLdlvp7N9oDKtxRH4S6iBbKGbw_iR9E55_p9HkTgqScg6mOkJU09FJtvmsD4AuJq1Nml8NBFN-DJ7exjV5E0rddLDg/s1600/650_1200+%252814%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhovQG4Qedsvi-e21ljtA4hYic3rykKAmPEu_JgkbYoq9xwhejrNaLdlvp7N9oDKtxRH4S6iBbKGbw_iR9E55_p9HkTgqScg6mOkJU09FJtvmsD4AuJq1Nml8NBFN-DJ7exjV5E0rddLDg/s320/650_1200+%252814%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Aductores sentado</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Este estiramiento depende también del rango de movilidad (ROM) de la articulaci de la pelvis y el fémur. Nos colocamos sentados con la espalda rectas y las piernas recogidas, de modo que las plantas de los pies se tocan entre sí. Desde ahí bajamos las rodillas lo más cerca del suelo que podamos: podemos hacer un poco de presión con nuestros propios codos, pero no es muy aconsejable que el compañero ejerza presión por ti, ya que es fácil sobrepasar el límite con el consiguiente riesgo de lesión.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfp74lQmcB9J0kX4YPxlIN_FGg1_Nl3FlvOVmEIrREc4Tgje-anFF6a0g8zzI7fGpRqqziXX8zx2x_LeN386EQ3wHPYgZ7yfv7Xe4YwnCacjepkUP1VUjAXVO2um85Rxzy74ROaRovPNg/s1600/650_1200+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfp74lQmcB9J0kX4YPxlIN_FGg1_Nl3FlvOVmEIrREc4Tgje-anFF6a0g8zzI7fGpRqqziXX8zx2x_LeN386EQ3wHPYgZ7yfv7Xe4YwnCacjepkUP1VUjAXVO2um85Rxzy74ROaRovPNg/s320/650_1200+%252815%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="255" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Glúteos de pie</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">El glúteo es el principal músculo extensor de la cadera, y como tal tenemos que cuidarlo y estirarlo tras el entrenamiento. En posición de bipedestación, llevamos una de las rodillas lo más cerca del pecho que podamos, apoyándonos un una pared o compañero. Como veis, en muchos de estos estiramientos es crucial tener una buena movilidad en la cadera, así que hay que trabajarla.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinW8KnbEP5rkZBhljomkUKJS9RcIKoO6QZAraqsyBzGa0Z31S3576pVqA0daEKSyv2EgjJXl1n4c4KmNJ42mf4FRkaOVetTBrKwMvod4dCLC4vWUmVLOja4vKkT_CikMFeUSyJ5eTSFRw/s1600/650_1200+%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinW8KnbEP5rkZBhljomkUKJS9RcIKoO6QZAraqsyBzGa0Z31S3576pVqA0daEKSyv2EgjJXl1n4c4KmNJ42mf4FRkaOVetTBrKwMvod4dCLC4vWUmVLOja4vKkT_CikMFeUSyJ5eTSFRw/s320/650_1200+%252816%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="235" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Glúteos sentado</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Desde posición de sedestación (sentados) y con las piernas estiradas, flexionamos una rodilla y cruzamos la pierna hacia el lado contrario. Para ejercer una mayor tensión, giraremos nuestro torso hacia el lado de la pierna flexionada. Los glúteos permanecen en contacto con el suelo en todo momento, y la columna está en posición neutra.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV48g_bfBtsFh-08m_po4a8mTAeDKNrtA4LEPsZVJTYqvchE18-YG3BFNQcuXJrv46N0jnK0O0jNdTtIUzR95U3xjzsIejysi7ONmBuL4fNYRCUUCnv6qeJ-exAmEEfM9_wAT05A2lLOc/s1600/650_1200+%252817%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV48g_bfBtsFh-08m_po4a8mTAeDKNrtA4LEPsZVJTYqvchE18-YG3BFNQcuXJrv46N0jnK0O0jNdTtIUzR95U3xjzsIejysi7ONmBuL4fNYRCUUCnv6qeJ-exAmEEfM9_wAT05A2lLOc/s320/650_1200+%252817%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Glúteos tumbado</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Nos colocamos tumbados boca y cruzamos una pierna por encima de la rodilla de la otra. Agarramos el hueco poplíteo (la parte de atrás de la rodilla) de la pierna que queda estirada y tiramos ligeramente hacia nosotros. Lo que estamos estirando es el glúteo de la pierna que tenemos cruzada, y debemos notarlo por la parte más externa de la pierna. La espalda debe permanecer redondeada para no dañar las lumbares.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7al5-Wxje60uyN_0AWA2dC4U-ljcugJSfqO6nw8PQMKIQOImJ3BUSMHNHIcAEuCj7UFMVZbjA8rYTjLFmwHbGtCarPZY6583TXRbPCshxcQjcjq9oRF4eLjOGfoJCGVnXkbrvSWwQaCU/s1600/650_1200+%252818%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7al5-Wxje60uyN_0AWA2dC4U-ljcugJSfqO6nw8PQMKIQOImJ3BUSMHNHIcAEuCj7UFMVZbjA8rYTjLFmwHbGtCarPZY6583TXRbPCshxcQjcjq9oRF4eLjOGfoJCGVnXkbrvSWwQaCU/s320/650_1200+%252818%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Psoas de pie</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">El músculo psoas-ilíaco interviene mucho en nuestra vida deportiva y en nuestra vida diaria: es el principal flexor de la cadera y, de no estirarlo correctamente, podemos sufrir un acortamiento (sobre todo si practicamos deportes como el running o la bicicleta, o si pasamos mucho tiempo sentados). Para estirarlo en posición de bipedestación, realizamos una zancada larga hacia delante, dejando la pierna de atrás semi-flexionada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPstT5t9Q5aUHJcgVNebEtK6yeNQLJWQEKrpELn2dfaRc0TQX08GAbYsu7dCWGwfG89xXCpuQBReX_GAmCF6IO-3JvWBjydzOaD3bzgPe0HmCmmEGeGDwtl5XlBAYeiT7V4qTvLWYvVRU/s1600/650_1200+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPstT5t9Q5aUHJcgVNebEtK6yeNQLJWQEKrpELn2dfaRc0TQX08GAbYsu7dCWGwfG89xXCpuQBReX_GAmCF6IO-3JvWBjydzOaD3bzgPe0HmCmmEGeGDwtl5XlBAYeiT7V4qTvLWYvVRU/s320/650_1200+%252819%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Psoas sentado</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;">Posiblemente el estiramiento más efectivo cuando hablamos del psoas. Partimos de posición en sedestación con las piernas cruzadas, y desde ahí llevamos una de las piernas estirada y atrás. Para estirar de forma más efectiva el psoas podemos flexionar la rodilla de la pierna de atrás e intentar agarrar el pie con nuestra mano para tirar suavemente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho0FjqwpielJ8qjDOVWCMcWW4gk3p4WCjG5Jd4yxw_gVRR_SX8ALT6V1a-Y7GdfUexdDfYaG5mfdZzSJi3KhTvrDRi8JiZDtDxGzFFn8jBU6fxiehmjFdUGpSYVsh-oEUs3MQpm3wn3f8/s1600/650_1200+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho0FjqwpielJ8qjDOVWCMcWW4gk3p4WCjG5Jd4yxw_gVRR_SX8ALT6V1a-Y7GdfUexdDfYaG5mfdZzSJi3KhTvrDRi8JiZDtDxGzFFn8jBU6fxiehmjFdUGpSYVsh-oEUs3MQpm3wn3f8/s320/650_1200+%252820%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763;"><br /></span></div>
<div style="margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px;">http://www.vitonica.com/tag/estiramientos-para-dummies</span></div>
<div style="margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 1.5em 0px 0px;">
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<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-1251670143260648992015-11-20T13:37:00.004-03:002015-11-20T13:37:31.895-03:00Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho<div class="post-body entry-content" id="post-body-1324786870812491153" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Cuello: estiramiento dinámico</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Comenzamos con el único estiramiento dinámico del grupo. Más que un estiramiento, es una movilización de la zona de las cervicales. Partiendo de una alineación neutra de la espalda y el cuello, dibujaremos un gran círculo moviendo el cuello hacia todas las direcciones, primero en un sentido y después en el otro. El movimiento debe ser lento y cuidadoso: al bajar la cabeza, nuestra barbilla debe tocar el pecho, y cuidado al echar la cabeza hacia atrás.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ZNDQ0E7HNedzckdhqW1YITpF0Xnse-7lxnFg_dQJSMcdRaJ4mLHj5mX9Cvhd9rkewivOmVKgGUKfVefIWYLAI-_22qstopCX6ELUuJdohJgNvIiUPt7d7wqrhnYMK-WX29Rk7-LHi0E/s1600/650_1200.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ZNDQ0E7HNedzckdhqW1YITpF0Xnse-7lxnFg_dQJSMcdRaJ4mLHj5mX9Cvhd9rkewivOmVKgGUKfVefIWYLAI-_22qstopCX6ELUuJdohJgNvIiUPt7d7wqrhnYMK-WX29Rk7-LHi0E/s320/650_1200.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Cuello: estiramiento lateral</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Pasamos a los estiramientos estáticos, en este caso, estiramiento lateral del cuello. Podemos ejercer una ligera presión con la mano del mismo lado hacia el que estamos inclinando el cuello. Insisto en que la presión debe ser ligera sin llegar a sentir dolor. Este estiramiento también podemos realizarlo hacia abajo y en diagonal.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwDFfcTMDqqX1xQYAQPiPJPIASfiBHLn0qmlM_H2bPC__Q9F28G8TXU-XH5DvWu-HjBLMxqnXXP_3a1kFTC2h6-gvEfH8X-kc2_6c9i3yLKJSHnES2wdfIPxZlaev1Y5nZsgozpK5WBM/s1600/650_1200+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtwDFfcTMDqqX1xQYAQPiPJPIASfiBHLn0qmlM_H2bPC__Q9F28G8TXU-XH5DvWu-HjBLMxqnXXP_3a1kFTC2h6-gvEfH8X-kc2_6c9i3yLKJSHnES2wdfIPxZlaev1Y5nZsgozpK5WBM/s320/650_1200+%25281%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Cuello: barbilla hacia el pecho</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Este estiramiento podemos realizarlo asistido por las manos colocadas detrás del hueso occipital, o simplemente tal y como lo vemos en la imagen. Debemos asegurarnos de que simplemente bajamos la barbilla hacia el pecho, sin desplazar la cabeza hacia delante.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelpJJ8ggCUH29-cyNgQmVSIurQ0b7ykw6TITuP2WvFK7qHZ8lpaJDmKNi649eh-bXlXJ9oT0sAGSqIxm9yVzbXBMFMCvvoN2Id56Jrm8_VE-KT-YDGSPlE4bncfcwnbhBMmS6IwAwe00/s1600/650_1200+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelpJJ8ggCUH29-cyNgQmVSIurQ0b7ykw6TITuP2WvFK7qHZ8lpaJDmKNi649eh-bXlXJ9oT0sAGSqIxm9yVzbXBMFMCvvoN2Id56Jrm8_VE-KT-YDGSPlE4bncfcwnbhBMmS6IwAwe00/s320/650_1200+%25282%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Cuello: cabeza hacia atrás</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Atención especial para este estiramiento en el que, por norma general, solemos pasarnos de la raya. No es necesaria una hiperextensión excesiva del cuello: para controlarlo podemos colocar nuestras manos unidas por las palmas y con los dedos extendidos debajo de nuestra mandíbula (es una forma de realizar la extensión controlada del cuello).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ9BjFGiQjhWY8ObwHQCP5zKjWYxuhYmOH9_N-d15_wp8Cv8DbMzGm2Ha5sjk2e4KSSWA9cg022c37bC4IDKSeiQ4GVWijPqYAVDoM_-ZL4cc4f5US3phocuFUpF-XAd_TOAHc3Attyek/s1600/650_1200+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ9BjFGiQjhWY8ObwHQCP5zKjWYxuhYmOH9_N-d15_wp8Cv8DbMzGm2Ha5sjk2e4KSSWA9cg022c37bC4IDKSeiQ4GVWijPqYAVDoM_-ZL4cc4f5US3phocuFUpF-XAd_TOAHc3Attyek/s320/650_1200+%25283%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Hombros: estiramiento por delante</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Cruzamos el brazo a estirar por delante del pecho mientras que nos asistimos con el brazo libre para ejercer un poco de presión sobre la zona del codo. El brazo del hombro que se estira puede mantenerse estirado, o bien flexionado como en la imagen. Cuidado con acercar el hombro hacia la oreja: es un gesto que solemos realizar de forma inconsciente al realizar este estiramiento.</span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpUANagj6vx4Lby9yQEIA9p2tU3UG8BEzuM3brZWwuv0KCKHZox_p9ZA9YS6_HtDmEKHGUCvl01tTDq0QRWzs2afEnXjkyicR6iAey2qRSXD0QwgEuxQsvO1hKzOAKdlanVp5t8TRZvkM/s1600/650_1200+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpUANagj6vx4Lby9yQEIA9p2tU3UG8BEzuM3brZWwuv0KCKHZox_p9ZA9YS6_HtDmEKHGUCvl01tTDq0QRWzs2afEnXjkyicR6iAey2qRSXD0QwgEuxQsvO1hKzOAKdlanVp5t8TRZvkM/s320/650_1200+%25284%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="213" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Hombros: tocándose por detrás</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Este estiramiento no es accesible a todo el mudo: dependiendo del rango de movilidad (ROM) de la articulación, hay personas a las que no les es posible realizarlo. El hombro que se estira es el del brazo que queda en la parte de abajo, mientras que el que va por arriba simplemente tira para aumentar la tensión.</span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRGpHFpCaTsd5yHrekLmRQHj6wo8XHcyR0ymSse0uoIlA2zsz0MRcBzmUsr4PfzKgqX_U2jTDTEOBVI1paxROP246Wrtu9L_OC7pjlLC0SZRwMiK4U5N6a2gO3kuAEL6YQJek6-SxC6t8/s1600/650_1200+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRGpHFpCaTsd5yHrekLmRQHj6wo8XHcyR0ymSse0uoIlA2zsz0MRcBzmUsr4PfzKgqX_U2jTDTEOBVI1paxROP246Wrtu9L_OC7pjlLC0SZRwMiK4U5N6a2gO3kuAEL6YQJek6-SxC6t8/s320/650_1200+%25285%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Hombros y bíceps: estiramiento hacia atrás</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Entrelazamos los dedos por detrás de la espalda y los elevamos un poco estirando bíceps y hombros. Cuanto más elevemos los brazos (sin perder la correcta alineación corporal), más tensión sentiremos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbnXxaG4_jEqgEQOUuIYa5jsVSLvKbADYw3zcc1LWBpsntzwjPSbt4lUjjwcyH4iDBncVRH3HsV5pL1_jnzxgIqjJ37qx3S4mWEN7dlPULMpO_5etWEd7JHk5xxDeEHVbQkxrdLHck0is/s1600/650_1200+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbnXxaG4_jEqgEQOUuIYa5jsVSLvKbADYw3zcc1LWBpsntzwjPSbt4lUjjwcyH4iDBncVRH3HsV5pL1_jnzxgIqjJ37qx3S4mWEN7dlPULMpO_5etWEd7JHk5xxDeEHVbQkxrdLHck0is/s320/650_1200+%25286%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 12px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Brazos: elevados hacia el cielo</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Este estiramiento nos sirve para los brazos y para la espalda, y podemos realizarlo tanto con los brazos separados como con los dedos entrelazados. Desde posición de bipedestación (de pie) con las piernas separadas a la anchura de los hombros, nos elongamos hacia arriba con los brazos hacia el cielo, como si tuviéramos hilos que unen las menos y la cabeza con el techo. A la vez, los talones empujan el suelo.</span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilL6LKLCpA2trZR48m1YdXbR-C68FbLM7UnEMSA8PXrU-1FxBEMCYQMAZcI3Ht7811Uj58ug88OynKPu0D6PfhLJL4iUs9NsqSneqTdIoPShnSaKygi5OMSi8-hV-OrWEnO_y4YIJCMfM/s1600/650_1200+%25287%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilL6LKLCpA2trZR48m1YdXbR-C68FbLM7UnEMSA8PXrU-1FxBEMCYQMAZcI3Ht7811Uj58ug88OynKPu0D6PfhLJL4iUs9NsqSneqTdIoPShnSaKygi5OMSi8-hV-OrWEnO_y4YIJCMfM/s320/650_1200+%25287%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="210" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Brazos: estiramiento de tríceps</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">La forma correcta de realizar este estiramiento es: estirar un brazo hacia el techo y, desde ahí, doblar el codo. el brazo que queda libre nos sirve para agarrar el otro por el codo y crear algo más de tensión. El cuello debe mantenerse alineado con la espalda en todo momento (no echar la cabeza hacia delante) y la espalda tiene que estar recta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pJdjYPCHXEwS_Sz8jOjC7lSLLpoBcVef7Du2JnxFpMGJOKpe5tLJykckpm_2QFb6RK2FHvJMxE0GMgVsnMjPR0O5nOcpEhAyLBKDhGBKIXAsUEhHxUx28JdaF4sVr91fORvdoCYnxLE/s1600/650_1200+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pJdjYPCHXEwS_Sz8jOjC7lSLLpoBcVef7Du2JnxFpMGJOKpe5tLJykckpm_2QFb6RK2FHvJMxE0GMgVsnMjPR0O5nOcpEhAyLBKDhGBKIXAsUEhHxUx28JdaF4sVr91fORvdoCYnxLE/s320/650_1200+%25288%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Brazos: estiramiento hacia delante</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Con los dedos entrelazados y las palmas mirando hacia fuera, extendemos nuestros brazos intentando llegar lo más lejos posible. Este estiramiento podemos realizarlo también solamente con un brazo, estirándolo y “enseñándole la palma de la mano” a la pared que tenemos enfrente, mientras con el brazo libre agarramos los dedos para lograr una mayor tensión. La espalda no se arquea, sino que permanece neutra.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9p3n_cVaSNjUI4MTHm07SLxWkHEt8DX5-zuOLdbIjyfPEhO_BPHbUxjGKP7k-kqfDXT7BFAc0ecPpT8oyQVzw6aYkQ-nvm-NcDGi1yeMplIowmpNty6-ePwWVuB8ppPhRzA5RHXElfk/s1600/650_1200+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt9p3n_cVaSNjUI4MTHm07SLxWkHEt8DX5-zuOLdbIjyfPEhO_BPHbUxjGKP7k-kqfDXT7BFAc0ecPpT8oyQVzw6aYkQ-nvm-NcDGi1yeMplIowmpNty6-ePwWVuB8ppPhRzA5RHXElfk/s320/650_1200+%25289%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<h2 style="border-bottom-color: transparent; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.6rem; font-stretch: normal; line-height: 1.2; margin: 36px 72px 0px 24px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Pecho: apertura para pectoral</span></h2>
<div style="border-top-color: rgb(99, 177, 34); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px; padding-top: 8px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;">Para estirar el pectoral, abrimos los brazos con las palmas de las manos mirando hacia arriba y sin extender totalmente los codos, que deben permanecer siempre un poco flexionados. Dependiendo de nuestra movilidad en el hombro, podremos llevar los brazos más o menos atrás. La cabeza mira al frente (el chico de la foto está posando) y cuidado para no realizar una hiperextensión lumbar.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVj34DXRZ0FbWNZo-M1SWEO_0rpIkzHX08aqZJcUh2SWUmqEFGLcNEJWX_fdKW-FF4uA5C4IZ2XCprZVcdptj7PQGdQCwdJzhWdCYA4TGaaWCDfSJaM-ouest9gwFU7x4JN_a9iUhQZU8/s1600/650_1200+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="color: #7d4417; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVj34DXRZ0FbWNZo-M1SWEO_0rpIkzHX08aqZJcUh2SWUmqEFGLcNEJWX_fdKW-FF4uA5C4IZ2XCprZVcdptj7PQGdQCwdJzhWdCYA4TGaaWCDfSJaM-ouest9gwFU7x4JN_a9iUhQZU8/s320/650_1200+%252810%2529.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 24px;">http://www.vitonica.com/entrenamiento/estiramientos-para-dummies-ii-tren-superior-cuello-hombros-brazos-y-pecho</span></div>
<div style="margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 24px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud diariamente</b>.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida saludable</b> semanalmente.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><br /><b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">nobletierra@gmail.com</a> ; 15 5045 0978</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 18.2px; margin-bottom: 9px; margin-top: 9px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span></div>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<span style="background-color: white; color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #222222; color: #eeeeee; font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 12.96px; line-height: 24px; margin-left: 24px; margin-right: 72px;">
<br /></div>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: #fdfefa; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 1.5em 0px 0px;">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-606838818340202222015-11-19T10:00:00.000-03:002015-11-19T10:00:03.211-03:00Boletín NH136: “Estar saludable es simplemente la mejor forma de morir.”<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #999999; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.5px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-7074426916140871472" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14.85px; line-height: 1.4; position: relative; width: 758px;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px; position: relative;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="templateContainer" style="border-collapse: collapse; color: black; font-family: 'Times New Roman'; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="headerContainer" style="padding-bottom: 10px; padding-top: 10px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><span style="color: navy;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Hola</span>! <span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">¡Muy Buen Día! </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Te saluda Sergio Raimundo, Asesor Personal de Bienestar. </span><br /><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">Aquí está el Boletín de Vida Saludable de </span></span><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;"> </span><strong><span style="color: teal;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px;">NOBLETIERRA Herbal # 136</span></span></strong></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</h3>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-4809509093869016598" itemprop="description articleBody" style="background-color: #fdfefa; font-size: 13px; line-height: 18.2px; position: relative; width: 746px;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div class="gmail_default" style="color: black; font-family: arial, sans-serif; font-size: medium; line-height: normal; text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-family: 'open sans', 'helvetica neue', arial, helvetica, verdana, sans-serif; font-weight: 600; line-height: 60px;"><span style="font-size: 28px;">“Estar saludable es simplemente la mejor forma de morir.”</span></span></span><br /> </div>
<span style="color: #959595; font-family: 'open sans', 'helvetica neue', arial, helvetica, verdana, sans-serif; font-weight: 600; line-height: 19.5px;"> <img align="none" height="224" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/dda8c442-2f05-4096-9cbc-37e1fdcf93db.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; height: 224px; margin: 0px; outline: none; padding: 8px; width: 460px;" width="460" /></span><div style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">
<div style="margin-left: 15px;">
<div style="margin-left: 15px;">
</div>
</div>
<div style="background-color: #fbfaf8; box-sizing: border-box; color: #64696a; font-family: caviar_dreamsbold; font-size: 14.4px; line-height: 20.16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: black; font-size: 16px; line-height: 19.2px; margin-bottom: 16px; margin-left: 45px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Ingresa a <a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a></span><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; font-size: 14px; line-height: 21px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar </a><span style="color: #383838; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">y<br />Regístrese</span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> pa</span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">ra </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> recibir </span><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Diariamente </span><br /><span style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">el Reporte Gratuito </span><strong><span style="color: red; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">"</span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Su Guía de</span></span><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"> Salud".</span></span></strong></div>
</div>
<div style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px;" valign="top"><span style="color: navy;"><span style="font-family: helvetica;">Aquí tienes algunas publicaciones del blog</span></span><span style="font-family: helvetica;"> </span><span style="color: darkgreen;"><span style="font-family: helvetica;"><strong>NOBLETIERRA HERBAL</strong></span></span><br style="color: #499204;" /><span style="color: navy;"><span style="font-family: helvetica;"> Compartimos información en nuestros medios sociales. ¿Nos sigues?</span></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 366px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 0px 9px 18px;" valign="top"></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 197px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px; padding: 9px 18px 9px 0px;" valign="top"><a href="http://us11.campaign-archive2.com/?u=fb744c7fd48b799cf4f9fbde7&id=9002f9a511&e=0aa43b4063" style="color: #6dc6dd; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Vea este email en su navegador</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowBlock" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: black;"><tbody class="mcnFollowBlockOuter">
<tr><td align="center" class="mcnFollowBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" style="padding-left: 9px; padding-right: 9px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowContent" style="background-color: #fafafa; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(238, 238, 238);"><tbody>
<tr><td align="center" style="padding-left: 9px; padding-right: 9px; padding-top: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.facebook.com/pages/Nobletierra/285081464888144?ref=hl" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="facebook" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-facebook-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.facebook.com/pages/Nobletierra/285081464888144?ref=hl" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">facebook</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://twitter.com/Nobletierra" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Twitter" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-twitter-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://twitter.com/Nobletierra" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Twitter</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC8bAxGi1RLMNnyswH7n_TSA" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="YouTube" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-youtube-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC8bAxGi1RLMNnyswH7n_TSA" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">YouTube</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.pinterest.com/lanobletierra/" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Pinterest" class="mcnFollowBlockIcon" data-pin-nopin="true" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-pinterest-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.pinterest.com/lanobletierra/" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Pinterest</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://plus.google.com/u/0/+NobletierraNobletierra/posts/p/pub" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Google Plus" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-googleplus-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://plus.google.com/u/0/+NobletierraNobletierra/posts/p/pub" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Google Plus</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.linkedin.com/profile/view?id=198668560&trk=nav_responsive_tab_profile" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="LinkedIn" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-linkedin-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="https://www.linkedin.com/profile/view?id=198668560&trk=nav_responsive_tab_profile" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">LinkedIn</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="blog" class="mcnFollowBlockIcon" data-pin-nopin="true" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-link-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 10px;" valign="top"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">blog</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnFollowStacked" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnFollowIconContent" style="padding-bottom: 5px; padding-right: 0px;" valign="top"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="Email" class="mcnFollowBlockIcon" src="http://cdn-images.mailchimp.com/icons/social-block-v2/color-forwardtofriend-96.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; max-width: 48px; outline: none; padding: 8px; position: relative; width: 48px;" width="48" /></a></td></tr>
<tr><td align="center" class="mcnFollowTextContent" style="padding-bottom: 9px; padding-right: 0px;" valign="top"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #606060; font-family: Arial; font-size: 11px; line-height: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Email</a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateContainer" style="background-color: #f2f2f2; border-collapse: collapse; border: 0px; color: black; width: 600px;"><tbody>
<tr><td align="center" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateBody" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-top-width: 0px; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="bodyContainer" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" height="200" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/e88cc69d-65d5-496e-8513-13d0efd026d7.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 300px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="200" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<br /><br /><br /><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/tips-saludables-del-boletin-nh-136-18.html" style="color: #6dc6dd; font-stretch: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">TIPS saludables<br />del Boletín NH #136,<br />18 de Noviembre</a></h3>
<br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td align="center" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="templateFooter" style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-collapse: collapse; border-top-width: 0px; width: 600px;"><tbody>
<tr><td class="footerContainer" style="padding-bottom: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnShareBlockOuter">
<tr><td class="mcnShareBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="left" style="padding: 0px 9px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBottomContent" style="background-color: #404040; border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardBottomImageContent" style="padding: 0px;" valign="top"><a class="" href="https://www.youtube.com/watch?v=z7Ge5AAvyeA&list=PL11B3A55AB7C20777" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="" title=""><img alt="" class="mcnImage" height="112" src="https://gallery.mailchimp.com/video_thumbnails/e435745ae4f55741895451da0d65d039.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 640px; outline: none; padding: 8px; position: relative; vertical-align: bottom;" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #f2f2f2; font-family: Helvetica; font-size: 14px; line-height: 17.5px; padding: 9px 18px; text-align: center;" valign="top" width="546"><h1 class="yt watch-title-container" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #222222; display: table-cell; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; line-height: normal; margin: 0px 0px 13px; padding: 0px; position: relative; text-align: left; vertical-align: top; width: 824px; word-wrap: break-word;">
<span style="color: lightgrey;"><strong><span style="font-size: 18px;"><span class="watch-title" dir="ltr" id="eow-title" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="¿De qué manera afecta tu peso el saltarse comidas? Consejo de Alimentación de Herbalife">¿De qué manera afecta tu peso el saltarse comidas?</span></span></strong></span></h1>
<span style="font-family: roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;">Mucha gente cree que si se saltan comidas, bajarán de peso, pero ¿es verdad eso? En este video, Susan Bowerman habla sobre los efectos y el impacto que el saltarse comidas a menudo puede tener en tu cuerpo. .</span><br /><br /><br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: 14px;">¡Eche un vistazo a mi lista de videos aquí:</span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL11B3A55AB7C20777" style="color: #1155cc; font-size: 14px; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img border="0" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhjWKfASEgKOFgwGCju0lrnLvHY_E37JsqsKCbQujX08V3jO7jajpyit2wJ97qMr5VnESuNyLLMnorW1FVl3XGzhXAgfOz8o0RsuspDNyWyONmU9ycCq_JftWmkd63NU5115fuKD1mSofjnFO1GdHqZXuO9ecYW=s0-d-e1-ft" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; height: auto !important; max-width: 47px; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="47" /></a></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBottomContent" style="background-color: #ebebeb; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(153, 153, 153);"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardBottomImageContent" style="padding: 18px 18px 0px;" valign="top"><a class="" href="https://www.youtube.com/watch?v=uqDRW21Ii6E&index=27&list=PLB3ZV-mBfQYx7QalmBSshzFM_sIXM27Lt" style="color: #7d4417; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank" title="CIRCUITO PARA QUEMAR GRASA de cuerpo al máximo de Samantha Clayton | Herbalife"><img alt="CIRCUITO PARA QUEMAR GRASA de cuerpo al máximo de Samantha Clayton | Herbalife" class="mcnImage" height="112" src="https://gallery.mailchimp.com/video_thumbnails/d9deb55fd7bac6f58930394f6137dbaa.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 640px; outline: none; padding: 8px; position: relative; vertical-align: bottom;" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top" width="528"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span class="watch-title" dir="ltr" id="eow-title" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="CIRCUITO PARA QUEMAR GRASA de cuerpo al máximo de Samantha Clayton | Herbalife"><span style="font-size: 18px;">CIRCUITO PARA QUEMAR GRASA de cuerpo al máximo de Samantha Clayton</span> </span><br /><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;">Podría parecer que controlar la intensidad durante un ejercicio es un concepto raro. Pero si siempre se empuja al máximo, usted está quemando carbohidratos como su fuente de combustible. El cuerpo quema principalmente la grasa almacenada como su fuente de combustible durante un ejercicio largo y continuo. Los ejercicios intensos son grandiosos ya que promueven el desarrollo muscular y el cuerpo quema calorías después en el día durante la recuperación.</span></span><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;"> </span></span><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /><br style="font-family: Roboto, arial, sans-serif; line-height: 17px;" /> </h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><h1 style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 40px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: 14px;">¡Eche un vistazo a mi lista de videos aquí:</span><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLAKfYfKsdkIey0GvajOQZHzrA8kltEmnJ" style="color: #1155cc; font-size: 14px; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><img border="0" class="CToWUd" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhjWKfASEgKOFgwGCju0lrnLvHY_E37JsqsKCbQujX08V3jO7jajpyit2wJ97qMr5VnESuNyLLMnorW1FVl3XGzhXAgfOz8o0RsuspDNyWyONmU9ycCq_JftWmkd63NU5115fuKD1mSofjnFO1GdHqZXuO9ecYW=s0-d-e1-ft" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; display: block; height: auto !important; max-width: 47px; outline: none; padding: 8px; position: relative;" width="47" /></a><span style="font-size: 14px;">para aprender cómo hacer más movimientos perfectos! </span></h1>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightContentInner" style="background-color: #ebebeb; padding: 0px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightImageContent" style="padding: 18px 0px 18px 18px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/6bd33265-4e78-4cf9-8a04-33478cde6629.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 275px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="176" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 352px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding-bottom: 18px; padding-right: 18px; padding-top: 18px;" valign="top"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/consejos-sobre-musculacion-y-fitness-xv.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><strong><span style="font-size: 18px;">Consejos<br /><span style="background-color: #fdfefa; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 25.2px; text-align: center;">Sobre musculación y Fitness (XV)</span><br />del Boletín NH #136,<br />18 de Noviembre.</span></strong></a></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br /><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/b20cfa51-8ddd-4b4d-ba0b-534574f04d5f.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 180px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="180" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Cocinar en casa podría ayudar a mantener a raya a la diabetes tipo 2<br /> <strong style="background-color: white; color: #404040; font-family: 'lucida grande', geneva, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">Un estudio descubre que estaba asociado con beber menos bebidas azucaradas y tener un menor peso</strong></h3>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 24px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
.<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/cocinar-en-casa-podria-ayudar-mantener.html" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="line-height: 22.5px; word-wrap: break-word;"> </span><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; line-height: 22.5px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">El informe completo</strong></a></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter"></tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/c1abade1-ecc8-4a4e-aa6b-1b0e968916f3.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 580px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
¿Por qué debemos caminar una hora al día?</h3>
<span style="font-family: tahoma; line-height: 18.2px;">Es la mejor manera de mantenernos en forma sin demasiados esfuerzos, además nos ayuda a perder peso y evitar lesiones que podríamos hacernos al realizar otro tipo de ejercicios.</span><span style="background-color: #fdfefa; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 16px;"> </span><strong style="color: #404040; font-family: 'lucida grande', geneva, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">. </strong><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/por-que-debemos-caminar-una-hora-al-dia.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="font-family: tahoma; line-height: 18.2px;"><span style="font-size: 14px;">Seguir leyendo</span></span></a><br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/25881f74-0ba2-4894-8263-5d3a33dddb5d.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 585px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<span style="font-size: xx-small;">Intolerancia a la lactosa</span><br /><span style="color: #777777; font-family: verdana, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 22.4px; text-align: justify;">La </span><strong style="border: 0px; color: #777777; font-family: inherit; font-size: small; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">lactosa</strong><span style="color: #777777; font-family: verdana, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 22.4px; text-align: justify;"> es un tipo de azúcar, compuesto por glucosa y galactosa, que se encuentra en la leche de todos los mamíferos: vaca, oveja, cabra y humana, y que también puede estar presente en multitud de alimentos preparados, como salchichas, patés, margarinas, helados, salsas, cereales enriquecidos, fiambres y embutidos, etc.</span></h3>
<strong style="color: #19202a; font-family: arial, serif; line-height: 19px;"><span style="font-size: xx-small;"><br /><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/intolerancia-la-lactosa.html" style="color: #606060; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Continuar leyendo</a></span></strong><br /><span style="font-size: 11px;"> </span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/65e243c1-c4ca-4982-bd4b-f353a0595b9c.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 700px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
25 razones para estar en forma</h3>
<span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #222222; font-family: 'helvetica neue', helvetica, arial, sans-serif; line-height: 26px;">Las razones y excusas para no hacer ejercicio pueden ser muy variadas. A continuación tienes 25 razones que te ayudarán a encontrar la motivación necesaria para practicarlo.</span><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/25-razones-para-estar-en-forma.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/estiramientos-que-son-que-tipos-hay-y.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Seguir leyendo</a></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionLeftImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/e875dd77-e764-4e93-a331-6c7f7f44013b.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 960px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionLeftTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Qué hábitos debemos cambiar después de los 40</h3>
<div style="font-family: 'Lucida Grande', Arial, 'Helvetica Neue', sans-serif; line-height: 24px; margin-top: 20px;">
<span style="font-size: xx-small;"><strong style="font-family: arial, serif; line-height: 19px;">Según la OMS, el promedio de esperanza de vida se incrementó seis años desde 1990. Sin embargo, el cuerpo sigue acusando el paso del tiempo a través de las décadas y los 40 son un momento clave para empezar a incorporar hábitos saludables.</strong><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/que-habitos-debemos-cambiar-despues-de.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/10/los-18-alimentos-con-carne-mas.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"> </a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/que-habitos-debemos-cambiar-despues-de.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;"><strong style="font-family: 'lucida grande', arial, 'helvetica neue', sans-serif; line-height: 24px;">En esta nota</strong></a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/10/los-18-alimentos-con-carne-mas.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;"> </a></span></div>
<span style="font-family: 'lucida grande', arial, 'helvetica neue', sans-serif; font-size: 14.4px; line-height: 24px;"> </span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnCaptionBlockOuter">
<tr><td class="mcnCaptionBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightContentInner" style="padding: 0px 9px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnCaptionRightImageContent" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/fd9e6d15-d905-4f58-950c-1c5a3fcefd5d.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 320px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="264" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnCaptionRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 264px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px;" valign="top"><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #fdfefa; color: #d57629; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.5px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
Estiramientos. Tren superior: cuello, hombros, brazos y pecho</h3>
<span style="color: #666666; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">.</span><br /><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/estiramientos-tren-superior-cuello.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 30px;">Informate aquí</span></a><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/2015/11/que-son-los-alimentos-sustitutos.html" style="color: #606060; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><span style="color: #111111; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 30px;">.</span></a><br /> </td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightContentOuter" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightContentInner" style="background-color: #ebebeb; border: 1px solid rgb(153, 153, 153); padding: 0px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightImageContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td align="center" class="mcnImageCardRightImageContent" style="padding: 18px 0px 18px 18px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/924c2ad7-65b5-4a10-a127-93ca0fee8c31.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 843px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="344" /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardRightTextContentContainer" style="border-collapse: collapse; width: 182px;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding-bottom: 18px; padding-right: 18px; padding-top: 18px;" valign="top"><span style="font-size: 17px;"><span style="color: red; font-family: helvetica; line-height: 22.5px;"><strong>Súscríbase Gratis</strong></span><span style="font-family: helvetica; line-height: 22.5px;"><br />en </span><strong style="font-family: helvetica; font-size: 15px; line-height: 22.5px;"><a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #6dc6dd; font-weight: normal; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</a></strong></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnShareBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnShareBlockOuter">
<tr><td class="mcnShareBlockInner" style="padding: 9px;" valign="top"></td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="text-align: center;">
<strong style="background-color: #ebebeb; font-family: helvetica; font-size: 24px; line-height: 22.5px;"><span style="color: red;">SECCIÓN DE SERVICIOS GRATUITOS</span></strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(241, 12, 12); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnTextBlockOuter">
<tr><td class="mcnTextBlockInner" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnTextContentContainer" style="border-collapse: collapse;"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top"><div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>LUNES</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><strong>10,00 hs: </strong><strong><u>DESAFÍO de BIENESTAR</u> (Taller de Alimentación Correcta)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><strong>15,30 hs: </strong><strong><u>DESAFÍO de BIENESTAR</u> (Taller de Alimentación Correcta)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>MARTES</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: navy;"><strong>10.00 hs : <u>FIT CLUB</u> (Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: navy;"><strong>20.00 hs: <u>FIT CLUB</u> </strong><strong>(Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>MIÉRCOLES</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: darkgreen;"><strong>18,45 hs : <u>ESCANER CORPORAL</u> (Evaluación Electrónica corporal)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>JUEVES</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: navy;"><strong>10.00 hs: <u>FIT CLUB</u> </strong><strong>(Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><strong>18,30 hs: </strong><strong><u>DESAFÍO de BIENESTAR</u> (Taller de Alimentación Correcta)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>VIERNES</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: navy;"><strong>19,30 hs</strong> <strong>: FIT CLUB </strong><strong>(Actividad Física Recreativa, Supervisada, Divertida)</strong></span></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<strong><u>SÁBADO</u></strong></div>
<div style="background-color: #ebebeb; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: darkgreen;"><strong>17,15 hs:</strong><strong> </strong><strong>ESCANER CORPORAL </strong><strong>(Evaluación Electrónica corporal)</strong></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="left" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardTopContent" style="background-color: #ebebeb; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(153, 153, 153);"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 18px 18px 0px;" valign="top" width="528"><span style="font-family: helvetica; font-size: 14px; line-height: 13.5px;"><span style="color: red; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;"><strong>GRATIS. </strong></span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;" /><u><span style="font-size: 12px;"><span style="color: red; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;"><strong>Sólo 5 turnos por semana</strong></span><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;">. </span></span></u><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #00706f; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;"><strong>SCANNER CORPORAL </strong></span></span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="font-family: helvetica; font-size: 12px; line-height: 13.5px;"><span style="font-size: 11px;"><span style="color: #007f7e; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;">Es la mejor manera de <strong>prevenir enfermedades y "verte" por dentro</strong>. </span></span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #007f7e; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;"><span style="font-size: 11px;">En un simple paso, subirse a una balanza de tecnología japonesa, podrás tener acceso a parámetros de salud muy precisos y valiosos.<br />Podrás conocer tu <strong>Edad metabólica</strong>,<br /><strong>Masa muscular total y parcial</strong>, <strong>Gasto metabólico basal</strong>,<br /><strong>Construcción corporal, Porcentaje de grasa total, Grasa visceral,<br />porcentaje de agua, Masa ósea</strong>, etc..<br />Seguido de la charla del médico que te explica en qué consiste todo esto y cómo mejorar lo que necesites</span>.</span></span></td></tr>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardTopImageContent" style="padding: 9px 18px 18px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/de33b727-b167-4a30-b20a-118e611a0dc6.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 960px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="526" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBottomContent" style="background-color: #ebebeb; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(153, 153, 153);"><tbody>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardBottomImageContent" style="padding: 18px 18px 0px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/33a96f15-871c-4375-95d7-1581e1e83eb4.png" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 800px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="526" /></td></tr>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 9px 18px;" valign="top" width="528"><span style="color: red; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;"><strong>Ven a entrenar con nosotros. </strong></span><br style="font-size: 9px; line-height: 13.5px;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Comunidad de amigos promoviendo un <strong>"Estilo de Vida Saludable y Activo"</strong>. </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Grupo de entrenamiento Físico. </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 21px; text-align: center;"><strong><span style="color: red;"><span style="font-size: 18px;">¡GRATIS!</span> </span></strong></span><br style="font-size: 9px; line-height: 13.5px;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Reserva tu lugar. </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Con entrenadores profesionales </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Abierta la inscripción. </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Cupo limitado de 20 personas. </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;">Suplementación nutricional en el lugar. </span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(153, 153, 153); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardBlock" style="border-collapse: collapse;"><tbody class="mcnImageCardBlockOuter">
<tr><td class="mcnImageCardBlockInner" style="padding: 9px 18px;" valign="top"><table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnImageCardTopContent" style="background-color: #ebebeb; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(153, 153, 153);"><tbody>
<tr><td class="mcnTextContent" style="color: #606060; font-family: Helvetica; font-size: 11px; line-height: 13.75px; padding: 18px 18px 0px;" valign="top" width="528"><span style="color: #007f7e; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 21px; text-align: center;"><span style="font-size: 16px;"><strong>DESAFÍO de BIENESTAR</strong> </span></span><br style="font-size: 15px; line-height: 22.5px;" /><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #007f7e; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 21px; text-align: center;"><strong>"TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA"</strong> </span><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><br style="color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; text-align: center;" /><span style="color: #383838; font-family: arial, helvetica, sans-serif; line-height: 21px; text-align: center;"><span style="font-size: 14px;">En este grupo se juntan las personas que quieren alimentarse bien, más sano, sentirse mejor, bajar de peso y aprender como controlarlo.</span> </span></td></tr>
<tr><td align="left" class="mcnImageCardTopImageContent" style="padding: 9px 18px 18px;" valign="top"><img alt="" class="mcnImage" src="https://gallery.mailchimp.com/fb744c7fd48b799cf4f9fbde7/images/ad69314e-8922-411d-9aef-675fadf332a1.jpg" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 5px; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 20px; max-width: 960px; outline: none; padding: 8px; vertical-align: bottom;" width="526" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerBlock" style="border-collapse: collapse; min-width: 100%;"><tbody class="mcnDividerBlockOuter">
<tr><td class="mcnDividerBlockInner" style="min-width: 100%; padding: 18px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="mcnDividerContent" style="border-collapse: collapse; border-top-color: rgb(0, 128, 128); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; min-width: 100%;"><tbody>
<tr><td></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: #fdfefa; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 1.5em 0px 0px;">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<br style="margin-left: 0px; margin-right: 0px;" /></div>
</div>
<div style="clear: both;">
</div>
</div>
<div class="post-footer" style="background-color: white; color: #999999; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.5px; line-height: 1.6; margin: 0.5em 0px 0px;">
<div class="post-footer-line post-footer-line-1">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-8765818224881763862015-11-18T13:15:00.001-03:002015-11-18T13:15:02.470-03:00 Consejos Sobre musculación y Fitness (XV) del B...<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com/2015/11/consejos-sobre-musculacion-y-fitness-xv.html?spref=bl">NOBLETIERRA Herbal.: Consejos Sobre musculación y Fitness (XV) del B...</a>: 1. Si tienes una parte atrasada al resto del cuerpo, ajusta la rutina al musculo que falla y hazle trabajar antes que ningún otro. Prio...Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-58639936515151344112015-11-18T13:11:00.001-03:002015-11-18T13:11:41.323-03:00 ¿Cuánto ejercicio es necesario hacer a la semana?<a href="http://nobletierraherbal.blogspot.com/2015/11/cuanto-ejercicio-es-necesario-hacer-la.html?spref=bl">NOBLETIERRA Herbal.: ¿Cuánto ejercicio es necesario hacer a la semana?</a>: Hacer algún tipo de actividad física es importante para todos, pero ¿Cuánto ejercicio es necesario hacer a la semana? ... La respue...Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-69254067508982723372015-11-11T10:00:00.000-03:002015-11-11T10:00:00.922-03:00 A nadar<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;">Ánimo!! Si tienes la oportunidad de nadar, practica este ejercicio que es de los más </span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;">completos. Fortalece el sistema cardiovascular, se ejercitan todos los músculos del cuerpo</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;"> y ayuda a liberar estrés. Se ha encontrado que también mejora tu estado de ánimo. En</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; line-height: 14px;"><span style="color: #3d85c6;"> 30 minutos quemas en promedio 500 calorías. Así que, A NADAR!!</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "lucida grande" , "tahoma" , "verdana" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj28_SJMPzy8b3OiY21Uh_HSrpP1-BDWgWZsjPWScwgqUNmwbHwFvmyEOU3gI9fSAdvDhPrSmFyzsck179pZlgMhvHg-fM_lIzhqmxEVz01abY9LnxM1U2naSoBCDlQWlkahMGDwrmQbms/s1600/735137_562496590429087_203386997_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj28_SJMPzy8b3OiY21Uh_HSrpP1-BDWgWZsjPWScwgqUNmwbHwFvmyEOU3gI9fSAdvDhPrSmFyzsck179pZlgMhvHg-fM_lIzhqmxEVz01abY9LnxM1U2naSoBCDlQWlkahMGDwrmQbms/s1600/735137_562496590429087_203386997_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: arial; font-size: small;">
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; margin-bottom: 9.0pt; mso-line-height-alt: 13.65pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a
"<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe<b> información para tu salud
diariamente</b>.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena
Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a
nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida
saludable</b> semanalmente.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER
DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br />
</span><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><br />
<b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para
conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</span><span style="color: black; font-size: 10.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">nobletierra@gmail.com</span></a>
; 15 5045 0978</span></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-88164669278685087762015-11-09T10:00:00.000-03:002015-11-09T10:00:06.930-03:00¿Te gusta correr? Te explicamos los beneficios de este deporte<br />
<div id="maincontent" style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 20px; margin: 0px 39px 0px 240px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 500px;">
<div class="post-2305 post type-post status-publish format-standard hentry category-buenos-habitos" id="post-2305" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 15px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 40px; padding: 0px 0px 1px; vertical-align: baseline;">
<div class="entry-content" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px 0px 5px; padding: 15px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://mejorconsalud.com/te-gusta-correr-te-explicamos-los-beneficios-de-este-deporte/te-gusta-correr/" rel="attachment wp-att-2308" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="te-gusta-correr" class="aligncenter size-full wp-image-2308" src="http://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/03/te-gusta-correr.jpg" height="332" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; clear: both; display: block; margin: 0px auto 12px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Muchas son las personas a las que les gusta correr pero, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¿realmente sabemos los beneficios que este deporte nos aporta y por qué es el más sencillo de practicar?</strong><br />
<span id="more-2305" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<h2 style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-size: 18px; margin: 40px 0px 15px; padding: 0px 0px 1px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">PRÁCTICA FÁCIL</b></h2>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La práctica de este ejercicio es de las más simples, pues podemos salir a correr cuando queramos y sin tener que gastar nada de dinero. Podemos ir a un gimnasio o podemos salir a correr por las calles y por los parques cerca de dónde vivimos. Además, correr es un deporte que no requiere de mucho material, ya que sólo con unas zapatillas y un pantalón de chándal tenemos todo lo que necesitamos.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por otro lado, podemos salir a correr con cualquier persona que queramos y no necesitamos ninguna habilidad especial para hacerlo. Es un deporte que debemos controlar por nosotros mismos y, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">si no estamos acostumbrados a correr, lo podemos alternar con paseos más o menos cortos y de más o menos intensidad</strong>.</div>
<h2 style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-size: 18px; margin: 40px 0px 15px; padding: 0px 0px 1px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">BENEFICIOS A LA SALUD DE CORRER</b></h2>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por otro lado, <a href="http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041669wr.html" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">los beneficios que correr nos aporta</a> a la salud también son muchos. Debemos pensar que <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">es uno de los deportes que no requiere de ningún tipo de dieta y que nos permite tener una buena forma e ir adelgazando</strong> <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">progresivamente</strong>. Además, correr nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea de nuestro cuerpo, lo que nos permitirá aliviar los dolores que tengamos o las varices. Es un deporte que también nos ayuda a eliminar los líquidos que retenemos y nos ayuda a mejorar la concentración.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Correr también nos ayudará a tener unos huesos más fuertes y sanos y, además, hace que el cuerpo genere endorfinas, lo que nos ofrece una sensación de bienestar que ayuda a mejorar las enfermedades con componentes depresivos. Las enfermedades como son la depresión, necesitan para mejorar que la persona salga de casa, y correr es una de las que te pueden ir mejor. Además, correr también es relajante, por lo que nos irá de maravilla para poder dejar a un lado el estrés y conseguir estar bien por la noche, habiendo quemado todas las energías y los nervios que nos sobraban.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://mejorconsalud.com/te-gusta-correr-te-explicamos-los-beneficios-de-este-deporte/correr/" rel="attachment wp-att-2309" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="correr" class="aligncenter size-full wp-image-2309" src="http://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/03/correr.jpg" height="333" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; clear: both; display: block; margin: 0px auto 12px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De esta manera, cualquier persona que quiera podrá cuidarse y no tener problemas con la salud que se pueden evitar con el deporte. Debemos pensar que<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> tener una vida sedentaria sólo nos traerá más problemas a largo plazo</strong> y que, en cualquier momento, podemos empezar a practicar deporte; nunca es tarde para esto.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Además, si no te acaba de gustar <a href="http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/beneficios-de-correr-suave" rel="nofollow" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #79bc4d; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">salir a correr</a>, hay una gran cantidad de páginas en Internet en las que puedes encontrar recomendaciones de otros deportes y de cómo establecer una rutina en tu vida para que el deporte te acabe gustando y te sientas cómodo practicando cada día un poquito.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si no sabes cuál es tu deporte, prueba ir a correr un rato cada día o cada tres días cuando salgas del trabajo y tengas un poco de tiempo libre. Verás que será de lo más satisfactorio para ti y te sentirás mucho más saludable.</div>
<div class="image-author" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #a5a5a5; font-size: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Imagen cortesía de Pikonasso y Guillermo Barrios del Valle</div>
<div class="clear" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; clear: both; float: none !important; height: 1px !important; line-height: 1px !important; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="clear" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; clear: both; float: none !important; height: 1px !important; line-height: 1px !important; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div id="side" style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; float: left; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 301px;">
<div class="widget-area" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-14680115861119306162015-11-06T10:00:00.000-03:002015-11-06T10:00:06.894-03:00Los beneficios del ejercicio y el deporte en la Salud<table class="contentpaneopen" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #363636; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; width: 450px;"><tbody>
<tr><td class="contentheading" style="background-image: url(http://www.diariosalud.net/templates/weblogic_blue/images/divider_bar.png); background-position: 50% 100%; background-repeat: repeat no-repeat; color: #3d3d3d; font-size: 28px; letter-spacing: -2px; line-height: 29px; margin-bottom: 6px; padding: 0px 4px; width: 394px;" width="100%"><br /></td><td align="right" class="buttonheading" style="padding: 10px 0px 0px;" width="100%"><br /></td><td align="right" class="buttonheading" style="padding: 10px 0px 0px;" width="100%"><br /></td><td align="right" class="buttonheading" style="padding: 10px 0px 0px;" width="100%"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table class="contentpaneopen" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #363636; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; width: 450px;"><tbody>
<tr><td colspan="2" style="padding: 0px 4px;" valign="top"><div align="center">
<img src="http://www.diariosalud.net/images/stories//201212/deporte%20y%20salud.JPG" height="249" width="442" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
<i>Hoy en día la falta de tiempo, no contar con el equipo necesario y otros factores se han convertido en la mejor excusa para no ejercitarse. Los mexicanos somos expertos para evitar llevar a cabo algún deporte; sin embargo realizar una actividad física de manera constante nos ayuda a mejorar no sólo la salud corporal sino la emocional también.</i><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;"> </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Con el ejercicio: </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Mejoramos la estimulación y el fortalecimiento de los huesos, articulaciones y músculos para que no se atrofien; a la par que le proporcionamos estabilidad a la columna vertebral. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Con el ejercicio mantenemos el corazón en buena forma y activamos la circulación, incrementando la elasticidad de los vasos sanguíneos, oxigenamos mejor el organismo y permitimos que las sustancias nutritivas se aprovechen al máximo. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Eliminamos las sustancias tóxicas a través del sudor. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Aumentamos las defensas del organismo</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Fortalecemos nuestro cerebro, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento cerebral y con ello la capacidad de reacción, orientación y control</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Con el ejercicio físico también regulamos la capacidad para combatir el estrés.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Mantenemos nuestro peso ideal al quemar las calorías que pueden provocar sobrepeso y obesidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ayudamos a la digestión, la absorción de nutrimentos y la actividad del intestino para defecar adecuadamente.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Prevenimos infartos, obesidad, osteoporosis y diabetes.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Perfeccionamos el equilibrio, la flexibilidad corporal y el estado de ánimo.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Controlamos la presión alta y reducimos el riesgo de formación de coágulos en venas y arterias.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Por otra parte se ha demostrado que la falta de ejercicio aumenta la irritabilidad y la depresión, por lo que la actividad física además de prevenir todo lo anterior; nos ayuda a mantener un estado de ánimo activo y feliz.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Si bien las personas sedentarias son más propensas a estar deprimidas, una gran cantidad de estudios sugieren que los síntomas de la depresión pueden aparecer en personas que dejan de hacer ejercicio.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
Para aclarar un poco el vínculo entre el deporte con la felicidad, los investigadores estudiaron a 40 hombres y mujeres que se ejercitaban de manera regular durante 30 minutos, al menos tres veces por semana. A la mitad se le pidió que dejara de hacer ejercicio durante dos semanas, mientras que al resto se le indicó seguir con su rutina. El resultado en la primera mitad, sin actividad física, fue la exhibición de los síntomas somáticos (corporales) de la depresión, como son: la fatiga, la falta de apetito, los problemas para dormir y la escasez de energía.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
**************</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
¿Sabías que el hacer ejercicio, especialmente correr, nos hace más felices? Pues créelo. Al correr liberamos unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer llamadas endorfinas.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 21px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
*****************</div>
Todo esto, aunado a una alimentación sana y equilibrada con hábitos más saludables nos ayudará a tener una calidad de vida más larga, estimulando y conservando el cuerpo y la mente saludable. Ya que al hacer ejercicio producimos endorfinas que nos hacen sentir felices. Sin embargo estas pequeñas proteínas tienen una vida corta, ya que ciertos enzimas en nuestro organismo las “liquidan”. Ante ello se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana; de esta forma mantendremos por más tiempo nuestra felicidad, mejoraremos nuestra salud y resistencia física y por si fuera poco, luciremos más radiantes. Así que hacer deporte.</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-16216455158734844412015-11-05T10:00:00.000-03:002015-11-05T10:00:02.712-03:00Ejercicio aeróbico para proteger nuestro cerebro del alzheimer<h1 style="background-color: white; background-position: 0% 50%; color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 40px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 13px;">Un estudio demuestra que el ejercicio a partir de la mediana edad puede evitar un envejecimiento de la membrana cerebral, previniendo enfermedades asociadas a la vejez.</span></h1>
<center style="background-color: white; color: #336699; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;">
<img align="left" src="http://www.consalud.es/actualidad/imagenes/step_30102015_Consalud.jpg" height="363" width="580" /></center>
<div class="antetitulo3" style="background-color: white; background-position: 0% 50%; border-bottom-color: rgb(153, 153, 153); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: thin; color: #999999; font-family: Tahoma; font-size: 12px; width: 580px;">
</div>
<div class="letra_autor2" style="background-color: white; background-position: 2px 50%; color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 11px; line-height: 32px; width: 580px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #336699; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;">
</div>
<div id="rrss" style="background-color: white; color: #336699; display: -webkit-flex; flex-flow: row wrap; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; margin: 0px auto; width: 580px;">
<div class="addthis_sharing_toolbox">
</div>
</div>
<hr style="background-color: white; border: thin solid rgb(242, 234, 234); color: #336699; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px;" />
<div class="contenido" style="background-color: white; background-position: 0% 50%; color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 15px; line-height: 20px;">
Realizar ejercicio aeróbico regularmente a partir de la mediana edad puede ayudar a prevenir patologías asociadas al envejecimiento como el alzheimer. Así lo demuestra un estudio publicado en la revista <i>Plos Biology</i>, en el que los investigadores han comprobado en cerebro de ratones cómo el ejercicio frena el deterioro estructural asociado a la vejez. Concretamente, el deterioro de la membrana cerebral se mostró menos acuciado en los ratones que realizaban ejercicio que en aquellos que no lo hacían. </div>
<div class="contenido" style="background-color: white; background-position: 0% 50%; color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="contenido" style="background-color: white; background-position: 0% 50%; color: #333333; font-family: Tahoma; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="line-height: 18.2px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;">===============================================================================</span></span></span></div>
</div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><b>Propuestas saludables: </b></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><b>#1. </b>Suscríbete Gratis a "<b>Su Guía de Salud</b>" y recibe información para tu salud diariamente.</span></span></span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><b>#2</b>. Entrena Gratis en el<b> FIT CLUB.</b></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"><b>#3</b>. </span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;">Suscríbete</span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"> Gratis a nuestra <b>LISTA DE CORREO</b></span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"> y recibe el BOLETÍN de vida saludable semanalmente.</span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><b>#4</b>. Participa del "<b>TALLER DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;">#5. RealÍzate un <b>ESCANER </b></span></span></span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"><b>Gratuito</b></span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px;"> para conocer tu <b>composición corporal</b> </span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/" style="color: #7d4417; text-decoration: none;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</a></span></span></span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><a href="mailto:nobletierra@gmail.com" style="color: #7d4417; text-decoration: none;"><b>nobletierra@gmail.com</b></a></span></span></div>
<div class="p1" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-stretch: inherit; line-height: 24px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: #fdfefa; border: 0px; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 18.2px; margin-bottom: 12px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><span style="color: red;">===============================================================================</span></span></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7670037041804281038.post-18827404333410398052015-11-04T10:00:00.001-03:002015-11-02T15:42:49.225-03:00La importancia del ejercicio regular<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFn-qk3obilrDVGCJXhqR1M_9JpyVF7uNvDGmclY4Il2TmkegdrQ57bjuCAExTJ9a2RWJS93JZXUGsiUinSPfSnu6ZedmpLXH4pfDXmkRtAYKA14-63vGwJU10B8QzjM9g1pS5dAoY04/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFn-qk3obilrDVGCJXhqR1M_9JpyVF7uNvDGmclY4Il2TmkegdrQ57bjuCAExTJ9a2RWJS93JZXUGsiUinSPfSnu6ZedmpLXH4pfDXmkRtAYKA14-63vGwJU10B8QzjM9g1pS5dAoY04/s1600/1.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Mucha gente intenta evitar la obesidad, las enfermedades coronarias y otros problemas de salud causados por el sedentarismo de oficina haciendo de vez en cuando ejercicio vigoroso. Sin embargo, el diario alemán Süddeutsche Zeitung informa de una reciente investigación, según la cual el ejercicio moderado y frecuente acelera mejor el metabolismo del cuerpo que las sesiones intensas, pero ocasionales.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> El doctor e investigador holandés Klaas Westerterp estudió minuto a minuto el consumo de energía de treinta voluntarios. En los resultados se vio que era mejor aumentar la actividad física en la vida diaria, en lugar de “contrarrestar períodos de inactividad con rachas de actividad exagerada”. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">El reportaje recomienda: “Alterne los períodos en los que está sentado y de pie con actividades moderadas como caminar o montar en bicicleta con tanta frecuencia como le sea posible”.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; margin-bottom: 9.0pt; mso-line-height-alt: 13.65pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Propuestas saludables:</span></u></b><b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#1. </span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">Suscríbete Gratis a
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diariamente</b>.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#2</span></u></b><u><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. <b>Entrena
Gratis</b> en el<b> FIT CLUB.</b></span></u><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#3</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. Suscríbete Gratis a
nuestra <b>LISTA DE CORREO</b> y recibe el <b>BOLETÍN de vida
saludable</b> semanalmente.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">#4</span></b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">. Participa del "<b>TALLER
DE ALIMENTACIÓN CORRECTA</b>".</span><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br />
</span><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><br />
<b>#5.</b> Realízate un <b>ESCANER Gratuito</b> para
conocer tu <b>composición corporal</b> </span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><a href="http://www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar/"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;">www.nobletierraherbal.blogspot.com.ar</span><span style="color: black; font-size: 10.0pt; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black;"><o:p></o:p></span></a></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;"><u>Informes</u>: <a href="mailto:nobletierra@gmail.com"><span style="color: black; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: black; text-decoration: none; text-underline: none;">nobletierra@gmail.com</span></a>
; 15 5045 0978</span></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: #FDFEFA; line-height: 13.65pt; margin-bottom: 9.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #0b5394; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt;">========================================================================</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
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